瘦腿 法多种多样 ， 以下是小编推介强效瘦腿法 ， 九个 瑜伽 体式 ， 让你的大腿立刻瘦 腰部 更苗条 。想拥有修长双腿 ， 试一试强效瘦腿法 ， 九个瑜伽体式 ， 让你修长双腿立刻现 。
文章插图
动作1：坐姿 ， 双腿并拢 ， 双手扶住双腿慢慢向上抬起 ， 直到与身体的上半部分垂直 ， 吸气 ， 收腹 ， 身体重心微微后倾 ， 保持几秒钟 。呼气 ， 慢慢回复到初始状态 。重复15次 。
动作2：坐姿 ， 右腿蜷曲 ， 左腿伸向身体后侧 ， 双手在头顶扣住 ， 吸气 ， 收腹、挺胸 ， 身体尽力向左侧伸展 ， 保持几秒钟 ， 回复 ， 呼气 。然后换侧重复进行 。集中锻炼腰部两侧的肌肉 ， 可以起到瘦腰的作用 。
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