神奇瑜伽调理经期不适见奇效

通过运动 , 它可以促进我们下半身的血液循环 , 锻炼我们的骨盆 , 最重要的是可以细腰 , 这一姿势适合腰部肥胖的人 , 同时它还可以预防腹部的脂肪堆积 , 可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。

神奇瑜伽调理经期不适见奇效

文章插图
1. 身体爬在垫子上 , 双腿打开比肩膀宽一些的距离 。双手放在胸口的两旁 , 右膝盖弯曲 , 让左腿掌踩在右膝盖的内侧 。姿势摆好后 , 慢慢调整呼吸 。
2. 吸气 , 同时双手撑起上身 , 脸朝向前方 , 吐气 , 然后停留5秒钟 。
3. 吸气 , 停留一下约2秒钟 , 然后吐气 , 吐气的时候头向左转 , 同时眼睛要看左膝 。停留5秒钟即可 。
4. 吸气 , 头回到到原位 , 吐气 , 头向右转 , 眼睛看右膝 , 同样停留5秒钟 。
5. 最后还原身体 。换一条腿再做 。这个动作每天要重复5回 。



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