运动后来点牛奶 补水又补盐

据英国《每日邮报》近日报道,英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现,牛奶能使身体保持水分的时间,比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍 。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说,人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失,而牛奶中也含有这些营养,所以运动饮料并不是唯一选择 。除此之外,牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪,这些物质代谢较慢,因此,可以使水分在体内停留更长时间 。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车,而后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分 。结果惊奇地发现,水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右,而牛奶可以持续4个小时 。这项研究结果发表在最新一期的《英国营养学杂志》上 。

运动后来点牛奶 补水又补盐

文章插图
谢瑞夫博士还表示,牛奶不仅可以补充水分,还能控制热量摄入——要知道,一般运动饮料的热量都不低 。北爱尔兰乳制品委员会的卡罗尔·勒维斯博士也指出:“喝牛奶是补充身体水分的一种方式 。牛奶含有多种人体必需的维生素和矿物质,对于关心自身健康的人来说是个不错的选择——并非运动员专有 。”


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: