健身期间能否喝酒精对健身的影响

健身期间能否喝酒，喝酒是否影响健身效果一直是一个比较争议的话题，我们提倡健身期间少量饮酒或者不喝酒，训练日不饮酒的原则。酒精不利于蛋白质的同化作用，也就是蛋白质的合成过程，这对于想要增肌的朋友来说无疑是个坏消息，其主要表现在3个方面。

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1、降低体内睾固酮素的分泌。睾固酮素对肌肉的合成起着重要的促进作用，睾固酮素体内含量过低会严重影响肌肉合成的效果。
2、酒精热量仅次于脂肪，是碳水的2倍，饮酒大大增加了脂肪的囤积，妨害燃烧脂肪机会。
3、维他命和矿物质是肌肉合成的重要原材料，酒精会消耗掉体内的维他命和矿物质。

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