进入中世纪以后，力量举一直是骑士训练的核心课程之一 。在法兰克王国、深蹲、硬拉、腿举、箭步蹲、挺举、抓举和弯举是骑士们的必练项目，量举动作 。中世纪的力量举进一步发展，特别是在北欧、苏格兰、普鲁士和俄罗斯 。“像北欧海盗一样强壮”是当时大多数欧洲男人的理想，而穿裙子的苏格兰男人则用他们强壮的大腿把“高地运动”一直带到今天 。中世纪的力量举比赛已经非常流行，在很多地方成为男子主要的运动比赛 。汉堡的力量举比赛包括深蹲、硬拉、腿举、箭步蹲、挺举、抓举、弯举、前蹲、推举、负重跑10个项目，而伦敦的力量举比赛只有深蹲、硬拉、腿举3个项目，几乎每个地方的比赛项目设置都不一样 。
10——19世纪可以说是力量举的黄金时期，大约在18世纪，力量举的水平达到了顶峰 。这时力量举运动所需的各种条件都已经具备 。在欧美，男子追求力量几乎成了天经地义的事情，拥有力量就能获得前途，地位和荣誉 。这一时期大力士的社会地位是最高的，涌现出来的大力士最多，水平也最高 。根据记载，维尼·瓦连杰能深蹲86倍体重的重量（超过17000磅），而克雷恩·马尔托夫能腿举182倍体重的重量（超过36000磅） 。按照今天学术界的一般看法，这些记载显然是经过了很大夸张的，但当时大力士的成绩肯定大大超过今天 。萨克森博物馆陈列着世界上最重的圆球杠铃，重达1900磅，19世纪俄罗斯著名的大力士表演团的看家节目是4名大力士表演的台式腿举，最多的一次台上站了200多人 。
1910年，在法兰克福体育博览会上，首次展出了片杠铃，又称贝格杠铃（圆球杠铃） 。使用杠铃片或配重片的腿举机、腿屈伸器以及其他先进的器械也接连出现，它们逐渐取代了圆球杠铃和重量台 。可惜运动员的力量并没有像飞速发展的科技一样增长 。进入工业社会以后，对力量的要求越来越低，智力取代力量成为男人们竞相追逐的对象，大力士的地位也逐渐下降 。力量举运动的水平开始走下坡路 。特别是上世纪初期到中叶的“拜上现象”加剧了这种趋势 。在1960——1975年之间，力量举滑到了谷底，一些超重量级力量冠军的深蹲成绩还不各1000磅 。扭转颓势成了力量举界的首要任务 。1972年，各大力量举组织第一次统一了年龄组和级别的设置，并将主流的比赛项目减少到3项——深蹲、卧推、硬拉 。现代力量举之父——弗雷德·哈特菲尔德起了关键作用 。唐瑞恩胡特成了现代力量举的第一位明星，他将力量举冠军的深蹲最低标准重新定格为1000磅 。
20世纪90年代，力量举重新开始了快速发展 。埃迪·科恩、布伦特·迈克塞尔、史蒂夫·高金斯、里奇·德尔克雷恩、埃格·舍斯塔科夫等一大批明星竞相登场 。特别是迈克塞尔和高金斯，他们将超重量级深蹲纪录一再提高 。现在超重量深蹲纪录已经恢复到了1100磅，但是大力士们对更大重量的追求是没有止境的，相信新的更高的纪录一定会不断涌现出来，现代的大力士们一定能赶上并超越前人 。

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