目前大学在读 ， 大二 。我喜欢健身 ， 也是一个名副其实的无器械健身一族 ， 连哑铃都没有 ， 但这不能妨碍我练出一副好身材 。玩健身重要的不是器械 ， 而是方法和坚持 ， 现在我是我们班里有名的肌肉男 。我并不是宣扬无器械健身 ， 而是这是我的客观条件 ， 我当然知道器械健身的好处 ， 请大家不要误解 。

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我都是在寝室健身 ， 时间一般都在下午4点以后 ， 并不固定 。当然动作也非常简单俯卧撑、仰卧起做、箭步蹲和引体向上 ， 至于方法我总结就一句话就是在训练过程中想办法让肌肉不舒服 。事实证明这样的效果非常好 ， 没有大重量器械 ， 想达到刺激肌肉不容易 ， 我的方法就是“力竭”任何动作在一组里都是使出最后一点力量 ， 然后就是多组数 ， 我的俯卧撑基本每天都是8-10组 ， 每组都达到力竭 。在组间休息时间上我也做到尽量缩短 ， 从以前的1分钟到现在20秒 ， 就是要折磨肌肉 ， 深度的刺激它 ， 这样才能生长 。我172的身高 ， 体重却达到160 ， 但却没有人说我胖 ， 因为发达的肌肉占了绝大多数的重量 ， 身体纬度比一般同身高的人都要大 ， 这也和我的练后饮食有关的 ， 虽然是一个穷学习 ， 连哑铃都没买 ， 但在饮食上我是不敢放松的 ， 因为我知道饮食的重要性 ， 2个鸡蛋一袋牛奶和一袋面包是必需的 ， 临睡前有时还是吃一个鸡蛋 。还有2年就毕业了 ， 健身已经成了我大学生活的一部分 ， 我也会坚持下去 ， 练出一副好身材 ， 毕业后找个好工作 ， 然后娶个好老婆 ， 过上好生活 ， 哈哈 。

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