分享瘦子增肥饮食计划

分享瘦子增肥饮食计划，这是我的饮食计划：第一餐 7点-8点左右早餐妓衔铮阂桓雎?贰⒚姘?⒒ㄈ?蛎罪垺⒚嫣蹙量稍大点)蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果?嗉峁个核桃营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右加餐妓衔铮阂黄?姘?蛞桓稣敉炼?蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐妓衔铮阂淮笸朊罪垺⒚嫣趸蚪茸印⒚追劬蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜?嗉峁?貉话?

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第四餐 15点加餐妓衔铮阂黄?姘?蛞桓鲇衩装?蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐 18点晚餐妓衔铮阂淮笸朊罪垺⒚嫣蹙蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜?嗉峁个核桃第六餐 21点加餐妓衔铮阂黄?姘?蛞桓稣敉炼?蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃劣诮∩砑苹?铮纠锖芏啵?约赫液鲜首约旱陌桑∥胰衔?葑踊故且?诔陨舷鹿Ψ颍?

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