脚步健身让生活变轻松

脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,充分开发它的保健潜能,能预防某些疾病有一定益处 。
足浴养生:足浴与通常的洗脚不尽相同 。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40~50℃ 。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右,同时现款脚不停地相互搓动,可收到治疗头痛、失眠等效果 。

脚步健身让生活变轻松

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动趾健胃:经络理论主为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地很牢固,因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾 。每天抽出一点时间,练习用第二趾和第三趾夹东西,以增强胃肠功能 。
捶脚健身:用一根木棒轻轻捶击脚心,每次50-100 下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉 。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到健身防病之效 。
搓脚舒筋:把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳
千百年前,我们的祖先就使用足部按摩的方法来达到治病和保健的目的 。足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身,调节身体各器官的功能 。足部与全身脏腑经络关系密切,承担身体全部重量,故有人称足是人类的"第二心脏" 。
有人观察到足与整体的关系类似个胎儿平卧在足掌面 。头部向着足跟,臀部朝着足趾,脏腑即分布在跖面中部 。根据以上原理和规律,刺激足穴可以调整人体全身功能,治疗脏腑病变 。人体解剖学也表明脚上的血管和神经比其它部位多,无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系 。所以,单纯对足部加以手法按摩,就能治疗许多疾病
足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法:用食指的关节部刺激有关部位 。它主要用于脚底部,因为按照足部反射区分布,有很多内脏反射区全在脚底,必须力度比较大,才能起到有效刺激作用 。脚内侧、脚面是骨膜,所以要柔和地刺激,不能刺激力太大,容易把骨膜伤着 。
按摩双足治疗疾病和保健五个必须选择的反射区: 第一个反射区就是腹腔神经丛; 第二个反射区是脾脏; 第三个反射区是肾脏; 第四个反射区是输尿管; 第五个反射区是膀胱 。这五个反射区是在按摩的开始或结束时,都必须加强的五个反射区 。
按摩结束后30分钟内应饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,从而达到良好的按摩效果 。



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