练习臀中肌
类似“开蚌、合蚌”动作 ， 身体侧躺 ， 头部枕在一手臂上 ， 另一手臂自然弯曲 。腿部弯曲 ， 在髋关节稳定情况下 ， 一侧腿向上慢慢打开 ， 腹部和髋关节收紧 ， 将手放于臀大肌上感受是否收紧 。
练习臀小肌
在髋关节稳定的情况下 ， 屈膝 ， 右腿向前伸 ， 用右腿脚后跟接触地面 ， 点地 ， 点膝盖 。换方向动作同上 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 运动女性的饮食要点
- 警惕四大 坑爹 运动误区 羽毛球等最伤膝盖
- 运动性腹痛的可能病因
- 运动零食 能量棒
- 脚部各类运动伤害防治法
- 上网美眉脚部与足部运动好方法
- 脚部的微运动可以缓解疲劳
- 吃碱性食物让你变聪明
- 七种让你走路就瘦到爆的方法
- 7招让你爱上运动