如何在蝶泳时避免呛水

如何在蝶泳时避免呛水入库时间为2021-04-10 20:10:36、推荐关键词有:溺水救援

如何在蝶泳时避免呛水

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在游泳的时候呛水了,千万不要慌张,尽量的控制动作,使自己一直浮在水面,尽量的减小换气的动作,同时保持游泳速度均匀,尽快上岸,如果情况危急,可想周围人机械能呼救,游泳时遭遇溺水该如何救援?来到溺水者旁边,先观察他有没有意识和活动能力,最好是将浮力工具交给他,让他自己抱着,保持头出水面,可以呼吸,然后牵引着回岸边,或者让他抓着竹竿木棍,拽回岸边 。如果已经昏迷或者没有工具,就要绕到他身后,确保他手无法抓住你,用手抓住他头发,让他口鼻露出水面,再拽回岸边,还有,要是溺水者手脚乱舞,没法听你指挥的话,不妨等他多喝点水,筋疲力尽时再出手,拖回岸上再控水抢救,毕竟救人者的生命安全更重要,那么如何在蝶泳时避免呛水呢?
当臂入水时,用鼻嘴开始均匀吐气 。推水时抬头,手出水时张大口吸气,臂移过肩时憋气 。腿臂配合要领是:手入水时第一次打腿,手推水时第二次打腿,推水结束打腿也结束 。第二次打腿时膝屈的角度较大,打腿用力程度较大 。
蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气 。吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气 。
蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸,但是为了加快游进的速度,也可采用两次以上的划水动作之后,再做一次呼吸的技术 。
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1:2:1,即一次手臂动作,两次腿的动作,呼吸一次 。当然在某些情况下,也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术) 。两次打腿的力量一般是第一次轻,第二次重,要有所区别 。
完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿;臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时,开始做第二次向下打水的动作,并且抬头吸气 。推水结束时打腿也结束 。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部,头部还处在水面,移臂过身体的横肘时低头 。
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