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打网球前需要拉伸吗入库时间为2021-04-10 20:12:40、推荐关键词有：网球装备

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网球是很多人喜爱的运动，这样的运动对提高身体免疫力有很好帮助，而且常做网球运动，也能够增强肺活量，所以这样的运动适合各类人群选择，但是打网球前需要拉伸吗？下面我们一起来了解一下。
小球运动安全小知识：
在打网球前，是需要拉伸的，因为我们只要花五分钟的时间来拉伸，就可以让你身体热起来，并且更好的进入打球状态，但是在拉伸前，最好先进行快走或者慢跑几分钟。
拉伸动作：
右手握住左手肘部，将左手向右侧拉伸，直到左手肩膀外侧和手臂上部产生舒适的拉伸感。保持这个姿势10秒钟，然后换手。
将双肩向耳朵方向耸起，直到颈部和肩膀处产生轻微的紧张感。保持这个姿势5秒钟，然后放松。做两次。
双脚膝盖微微弯曲，从髋部开始将身体向一侧弯曲，同时在脑后轻轻拉动肘部。保持轻松的拉伸感10秒钟。两侧都要做这个动作。
对墙站立，双脚一前一后，双手靠在墙壁上，额头枕在手上。将髋部缓缓前移，后脚脚跟不能离地，拉伸小腿肌肉，每条腿10秒钟。
背靠墙壁，慢慢将上半身向后转，直到双手触摸墙壁。头部应转向前方，增加拉伸感。保持身体放松，维持10秒钟。另一边也做一次。
佰佰安全网提醒您：其实拉伸和网球热身运动一样重要，大家不妨可以了解一下打网球前如何做热身相关的运动安全知识，另外我们可以多看一些小球运动安全知识和网球知识来保护自己，只有在球场上保护好自己，才能更好地打球。

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