降低血黏度有什么高招吗?

血稠其实是一种病,这种病在很多人身上都会发生,尤其是老年人群体中,发生的几率最高 。另外,对于肥胖的人来说,往往血粘度也会偏高 。血粘度是判定人多种疾病的重要指标,血粘度高了是很不好的,预示着患者有多种疾病的困扰,血粘度还是低点才算是比较正常的,下面小编就给大家介绍下有哪些好的办法来降低血黏度 。
①多饮水:饮水要注意时机,如早晨起床前,每餐吃饭前(1小时)和就寝前 。每天最好不少于2000毫升 。
②选用能稀释血液的食物:这些食物有抑制血小板聚集,防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等 。
③合理的饮食搭配:少食动物内脏及动物脂肪,少吃油炸食物,晚餐不宜多食荤腥厚味食物,少食甜食 。平时宜吃清淡的食物,以素为主,粗细粮搭配 。燕麦具有降血糖、血脂的作用 。在早餐或者晚餐时,长期坚持服用,对降低血黏度、血糖效果很好 。
④多食富含卵磷脂的食物:多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类 。有利于改善血液粘稠度,使血栓不易形成 。鱼油中含大量不饱和脂肪酸,能够降低血脂、血浆纤维蛋白质的含量及血液黏度,从而改变血液流变性,防止血小板聚集和血栓形成 。豆制品对机体组织的更新修复起重要作用,又能延缓机体衰老;大豆所含的大豆皂甙能减少体内胆固醇的合成 。
⑤药物治疗:找医生进行指导,选用一些抗凝、降低血液粘度的药物 。
⑥禁烟:影响血液循环,减少血流量,降低血流速度,可导致不良结局 。
⑦定期体检:45岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验 。根据检查结果,采取有效的防护措施,减少栓塞性疾病的发生 。同时,可动态观察血粘度指标,做到心中有数 。
血粘度高的人一定要定期的去医院进行血粘度的测量,一般是一个月进行测量一次 。平时对自己的饮食一定要控制好 。要多吃一些低糖分的食物,还要加强自己的体育锻炼 。饭后不能立即坐下,要稍微做些慢运动让自己的食物消化下才能休息 。


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