减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 _生活百科

第一天早餐：一杯低脂牛奶，一份全麦面包，一份水煮蛋
午餐：一份蒸鳕鱼，一份绿色蔬菜沙拉，一碗糙米饭
晚餐：一份烤鸡胸肉，一份烤蔬菜沙拉，少量杏仁或坚果
【减肥食谱一周瘦10斤科学减肥】第二天早餐：一杯酸奶，一片全麦面包，一份新鲜水果
午餐：一份水煮鸡胸肉，一份蒸菜花，一碗糙米饭
晚餐：一份煮鱼片，一份水煮芹菜，少量果仁或坚果
第三天早餐：一杯红枣茶，一份全麦面包，一份水煮蛋
午餐：一份煮鲜虾，一份绿叶蔬菜沙拉，一碗杂粮饭
晚餐：一份烤鸡胸肉，一份烤蔬菜沙拉，一份果汁
第四天早餐：一杯豆浆，一片全麦面包，一份水煮蛋
午餐：一份煮鸡胸肉，一份清炒蔬菜，一碗杂粮饭
晚餐：一份烤三文鱼，一份烤蔬菜沙拉，少量无盐坚果
第五天早餐：一杯低脂牛奶，一份全麦面包，一份水煮鸡胸肉
午餐：一份煮鲜虾，一份青椒炒香肠，一碗糙米饭
晚餐：一份烤鸡肉串，一份烤蔬菜沙拉，一份果汁
第六天早餐：一杯酸奶，一片全麦面包，一份水煮蛋
午餐：一份煮鲜虾，一份水煮芹菜，一碗杂粮饭
晚餐：一份煮鸡腿肉，一份绿叶蔬菜沙拉，少量坚果
第七天早餐：一杯红枣茶，一份全麦面包，一份水煮鸡胸肉
午餐：一份烤三文鱼，一份烤蔬菜沙拉，一碗糙米饭
晚餐：一份清炒鲜虾，一份水煮菜花，一份水果
科学减肥减肥并不是饿肚子，吃的食物要有营养，膳食要均衡。在餐饮时，要多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的食品。控制餐量的同时，需定期锻炼，养成健康的饮食和运动习惯。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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