减肥十天食谱 10天减肥食谱 _生活百科

10天减肥食谱减肥可并非易如反掌，尤其连续10天减肥更是需要良好的饮食规划。以下是一份简单易行的10天减肥食谱，让您在最短的时间内达到理想的减肥效果。
第1天早餐：一杯脱脂牛奶、一个水煮蛋、一份水果沙拉。
午餐：一份糙米饭、一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份烤鱼、一份蔬菜沙拉。
第2天早餐：一份酸奶、一份燕麦、一份水果沙拉。
午餐：一份糙米饭、一份鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份煮瘦肉、一份蔬菜沙拉。
第3天早餐：一杯鲜果汁、一份全麦烤面包、一份水果沙拉。
午餐：一份沙拉、一份鱼肉、一份糙米饭。
晚餐：一份煮鸡蛋、一份豆腐汤、一份蔬菜沙拉。
第4天早餐：一份果汁、一份水煮鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。
午餐：一份糙米饭、一份熏鱼、一份蔬菜沙拉。
【减肥十天食谱 10天减肥食谱】晚餐：一份煎鱼、一份蔬菜沙拉。
第5天早餐：一份燕麦片、一份水果沙拉。
午餐：一份沙拉、一份排骨汤、一份糙米饭。
晚餐：一份炸鸡胸肉、一份蔬菜沙拉。
第6天早餐：一份柿子椒炒鸡蛋、一份酱牛肉、一份水果沙拉。
午餐：一份糙米饭、一份鱼汤、一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份烤盘蔬菜、一份烤鸡胸肉。
第7天早餐：一份瘦肉粥、一份蔬菜沙拉。
午餐：一份糙米饭、一份蒸鱼、一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份素炒苦瓜、一份蔬菜汤、一份番茄炒蛋。
第8天早餐：一份酸奶、一份水果沙拉。
午餐：一份蔬菜沙拉、一份清蒸鸡胸肉、一份糙米饭。
晚餐：一份煮蘑菇、一份煮芦笋、一份煮鸡胸肉。
第9天早餐：一份板栗窝苞、一份水果沙拉。
午餐：一份糙米饭、一份海鲜汤、一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份煎鸡胸肉、一份沙拉。
第10天早餐：一份蛋饼、一份水果沙拉。
午餐：一份沙拉、一份儿童套餐、一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份蒸鱼、一份蔬菜沙拉。
以上10天减肥食谱提供了多种食物选择，包括肉类、海鲜、蔬菜和水果，有助于保持一个平衡的饮食。记?。?饮食是减肥的一半战?。Ｏ碌囊话胄枰岢侄土?。一旦完成这个10天的食谱，让它变为生活中的一部分，以便您保持良好的饮食习惯。

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