膳食纤维有哪些食物（膳食纤维有哪些食物水果）
膳食纤维是一种在食物中存在的碳水化合物，不被人体消化吸收，但对人体的健康有益 。以下是一些富含膳食纤维的常见食物：

1. 蔬菜：豆类（黑豆、红豆、绿豆）、菜花、西兰花、胡萝卜、芹菜、菠菜、生菜、番茄、洋葱、蒜、辣椒等 。
   
2. 水果：苹果、梨、桃、橙子、柑橘、葡萄、草莓、蓝莓、木瓜、香蕉、猕猴桃等 。
   
3. 全谷物和杂粮：燕麦、糙米、全麦面包、全麦意面、糙米饭、全麦谷片、玉米、小米、糙米粥等 。
   
4. 【膳食纤维有哪些食物和水果 膳食纤维有哪些食物】豆类和豆制品：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豌豆、豆腐、豆浆、豆腐皮、豆腐干等 。
   
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子、亚麻籽、芝麻、葵花籽等 。
   
6. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子、亚麻籽、芝麻、葵花籽等 。
   
7. 根茎类食物：马铃薯、红薯、山药、芋头等 。
   
8. 海藻类：海带、裙带菜、紫菜等 。
   

以上仅是一些常见的富含膳食纤维的食物，还有许多其他食物也含有一定的膳食纤维 。为了获得均衡的膳食纤维摄入，建议多样化饮食，包括以上食物种类，并确保摄入足够的水分来帮助纤维顺利通过消化系统 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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