爱美的MM都摆脱粗壮的手臂，如何才能快速瘦手臂呢？简单的五式手臂减肥操，帮助轻松瘦手臂 。
手臂的减肥操 ， 可以促使脂肪加速燃烧，轻松达到瘦手臂的效果 ， 赶紧跟着来做吧 。
手掌后仰
挺直腰身，将双臂向前伸直，抬至胸口处，而后利用手臂的力量 ， 将手掌向后仰手指向上 ， 当手掌后仰至极限时，保持该动作片刻后缓慢恢复原来姿势 。
效果：这个动作能使手臂得到拉伸，常练习能使手臂肌肉变得紧实，以达到瘦手臂效果 。
双臂互拉
立正站好 ， 双手放在身体两侧 ， 腰身挺直，将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾 ， 利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动 ， 当到达极限时保持该动作30秒，然后慢慢恢复原状 。
反复练习这个动作能使手臂得到拉伸，让手臂更显纤细，从而达到瘦身目的 。
双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，利用手臂的力量将双臂相向用力夹击 ， 与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势 。
反复练习该运动直至双臂感到酸累，能使手臂肌肉变得紧实 ， 细臂 。
侧弯腰
双腿略比肩宽，挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举，利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，然后将身子向右侧压去 。
这个简单的运动能使身体得到锻炼，让身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥哦 。
高举手臂
立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，缓慢将左手收回，右手用力向上伸展 ， 接着将左手向上伸展，右手缓慢收回 。
【手臂的减肥操 简单五式快速瘦手臂】双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累，使手臂脂肪加速燃烧 ， 以达到瘦手臂效果 。
5个简单的手臂减肥操动作，轻松甩掉粗手臂，拥有一个纤细的手臂，MM们快来试试！

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