正确减肥你需要注意的五点 _生活百科

尽管有很多减肥方法，听起来都很有效，但大多数方法对某些人来说是很难做到的，其实对于想减肥，特别是那些不太急需减肥的人来说，只要注意以下五点，基本就能让自己不再变胖：
正确减肥你需要注意的五点
1、水很重要
【正确减肥你需要注意的五点】水是维持人体新陈代谢最重要的物质，也是细胞最重要的组成部分。减肥时，身体的新陈代谢功能可能会因疲劳或饥饿而减弱。此时，需要适当补充更多的水分来维持整体代谢水平。
2、选择蒸熟的食物
蒸制食品，不但大大保留了食品的原味，还能保留食品的营养，而且口味新鲜。不要食用那些高热量、高脂肪的快餐食品，简单、费时、又能让您减少摄入热量，帮助您健康减肥。
3、保证充足的睡眠
睡觉是很好的减肥方法，也是不用费劲的汗水就能达到效果的。它通过调节睡眠时间、睡眠质量，影响人体激素分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排出水分，将脂肪转化为能量。
4、适量运动
用散步、瑜伽、慢跑、做家务等适度运动代替看电视、玩电脑，能站着别坐着，能动起来就不要犯懒。
5、少喝饮料
果汁，软饮料，运动饮料，酒精会破坏你的减肥目标，如果大家实在爱喝饮料，别喝甜的，适量吃水果，多吃蔬菜，因为蔬菜含糖少，而水果太甜，含糖多。

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