新妈妈产后减肥瑜伽快速甩赘肉变身辣妈 _生活百科

瑜伽的瘦身效果得到公认，而新妈妈在产后也可以通过瑜伽恢复身材哦！一起来看看下面推荐的新妈妈产后减肥瑜伽。
产后减肥选择瑜伽不但能塑身材，还能养气质，而且瘦身效果一级棒，一起来学习新妈妈产后减肥瑜伽吧！
产后瑜伽减肥动作一：塑腰线
step 1：两腿盘坐在垫上，然后吸气，双手各抓住毛巾的一端向头顶上举，手臂伸直，挺直腰身。
step 2：吐气，保持下半身不动，把腰身往右侧转动，带动整个上身转动，吸气后，回到正面，然后吐气，再往左侧扭转，左右扭转1次为1组，共做6组。
产后瑜伽减肥动作二：瘦腰提臀
step 1：两腿张开比肩宽，两手拉住毛巾向头顶方向伸直，吸气。
step 2：吐气，然后身体向前倾，双手拉紧毛巾伸直撑在地面上，背部保持挺直，膝盖不要弯曲，保持此姿势10个呼吸。
step 3：保持腿部不动，然后用右手撑地，腰部也跟着往左扭转，左手跟着向上伸，眼睛看向天花板，然后保持10个呼吸，再换另一侧做些动作。
产后瑜伽减肥动作三：美臀瘦臂
step 1：跪坐，两手紧扣向前伸直，把掌心往外翻，注意手肘要伸直，背部感觉向头顶方向延伸。
step 2：吸气，把手臂向头顶伸直，两臂贴近耳朵，保持背部挺直，然后保持动作10个呼吸，吐气后，放下双手。
产后瑜伽减肥动作四：美背翘臀
step 1：卧姿，额头触地，两手在背后伸直，并各拉住毛巾的一端。
step 2：吸气，把手向后伸，并把上半身带动抬起，双眼平视前方，手臂保持向后伸直动作，保持此动作10个呼吸时间。
产后瑜伽减肥动作五：瘦腿美背
step 1：坐姿，两腿向前伸直，脚尖勾起，把厚毛巾卷起，放在膝下，两手放在身体两侧，指尖向前撑地。
step 2：身体保持不动，两手向头顶方向伸直，手臂贴近耳朵。
step 3：把上半身向前倾，使胸部靠近双腿，两手放在腿部两侧，保持此动作10个呼吸的时间。
上面这些产后瑜伽减肥动作瘦身效果很好，而且不也剧烈，很适合产后新妈妈练习。
【新妈妈产后减肥瑜伽快速甩赘肉变身辣妈】

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