我调理暴食的方法是：暴食当天延长运动时间，暴食后3天来调理，饮食是平时的70% ， 80%，90%依次恢复 。但是这几天的早上都要有酸奶，苹果(or香蕉)，红枣，淡盐水来帮助清理肠胃 。
20.运动的花样要多，不要长时间重复一种运动 。跑走结合或者变速跑比慢跑更加合适减肥 。
最后，我们必须保持乐观的态度！

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