如何提高新陈代谢进行减肥？做到这六点即可！ _生活百科

想要减肥，首先要把体内的新陈代谢提高，才能达到最大的减肥功效哦。那么，如何能提高新陈代谢呢？
说到减肥，许多妹子都认为通过节食就能减肥。其实，节食不仅不能减肥反而还会影响身体健康，哪怕真的瘦下去，也很容易反弹回来。所以，节食减肥是不靠谱的，接下来小编为大家介绍提高身体新陈代谢的方法，对减肥非常有好处哦！
提高身体新陈代谢的方法
（1）可多吃多糖食品
减肥不仅仅只靠饮食和运动，主要还是和体内的新陈代谢有关，否则你运动再多也白搭。想要提高新陈代谢可多吃多糖食品，例如蔬菜，水果以及纯谷类面包，谷类等都属于多糖食品哦。不要认为多糖食品是蛋糕，糖果等，这是高糖食品。蔬果以及粗粮中的淀粉和糖，能增加身体的代谢率，吃这些食物只会形成极少热量，不用担心发胖。
【如何提高新陈代谢进行减肥？做到这六点即可！】（2）减少食物的脂肪
一个人的胖瘦不仅仅只和热量的摄取有关，主要还得看热量的来源。比如两种热量相同的食物，一种富含脂肪，另一种则由蛋白质和碳水化合物组成，那么前者就是容易令人发胖的食物。脂肪会减慢新陈代谢的速度，所以，建议多吃蛋白质以及碳水化合物的食物，以此来增加新陈代谢。
（3）多洗热水澡
多洗热水澡多泡澡，也能提高新陈代谢哦。反复洗热水澡能让血管收缩，泡澡三分钟休息五分钟，能消耗能量。并且，泡澡还能促进角质更新美容美颜，让你的皮肤更加细嫩光滑。
（4）多按摩
平常多按摩对身体也是非常好的，采用正确的按摩手法，更有利于的身体血液循环，使其更加顺畅。还有利于排出体内的废物和毒素，所以，正确按摩也是能提高体内新陈代谢的。
（5）多运动
我们都知道运动能减肥能消耗体内大量的能量，当我们在激烈运动时，代谢速度可是比不运动要高二十倍的。而睡眠则会降低人体的新陈代谢，所以，想要减肥的朋友们，除了夜间睡觉以外，其余时间还是少睡觉吧！当然，午睡除外，但午睡也要注意时间，最好别超过半小时。
据研究表明，肌肉的比例越大代谢能力也越高，经常运动的人肌肉结实，要比不运动的人消耗更多能量。所以，想要提高新陈代谢，最好养成多运动的好习惯哦！锻炼肌肉的最有效方式是重量练习，平常大家可以多进行举重运动。
（6）不要节食
有些妹子真是单纯地认为只要不吃东西，节食就能减肥了。其实不是这样的，因为在节食时，身体的营养均衡很容易受到破坏。这样虽然体重是减轻了，但也是暂时的。一旦你恢复饮食后，体重就很容易反弹，几乎是没吃什么就胖回来了的那种。
结语：好了，以上介绍的关于如何提高新陈代谢的内容就到这里了，希望能为你带来帮助哦！同时，也希望大家在减肥期间，要多注重身体健康哦！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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