如何提高免疫力的最有效方法如何提高免疫力( 二 )

8.学会减压，提高免疫力。
焦虑可促进肾上腺生长激素代谢，导致免疫意见反馈失调。有些人在考试前、面试前常容易被诸如发烧感冒之类的东西打倒，这是因为焦虑导致的对免疫细胞作用的焦虑情绪。
人的免疫系统还受到心理和感觉的制约，因此要保持乐观的心态。情绪低落、情绪不稳定、焦虑皮肤过敏者一般对人体免疫系统比较敏感，也容易染上疾病。
9.多听歌，增强免疫力。
聆听歌曲，并聆听自己感兴趣的歌曲，有助于提高免疫力，关键是要沉浸在可以抚慰身心的节奏与节奏中。欧文加州大学教育系的一项研究发现，如果把钱花在唱歌上，唾沫中人免疫球蛋白A的数量就会显著增加。
10.开诚布公的心态能提高免疫力。
个人抵抗力和心理状态有很大的关系。结果表明，敌意、悲哀、失望、焦虑等消极情绪均可导致人体免疫力下降，而乐观开朗的性格、快乐的心态可增强人体免疫能力。因为神灵快乐和忧愁可以导致二种不同的生物化学全过程，忧愁会使机体生长激素代谢发生改变，导致生理作用混乱，使机体免疫力下降。
11.有效的健身运动增强免疫。
习惯于适度的抗压强度健身运动可以提高机体的免疫力，因为运动可以舒缓心理，减轻工作压力。健美操锻炼还可以提高免疫能力，周末可以出门旅游，患有疾病的老年人要避免心血管负担重，可以选择在早晨或餐后进行步行，然后逐渐衔接到快步走。

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