虚胖和真胖的区别，如何区分虚胖和实胖

虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，属于水肿型肥胖；实胖是因为进食量过多而导致的肥胖体质，属于脂肪型肥胖。
虚胖的特点
1.脂肪下垂，有轻微晃动感
2.容易乏力、疲惫，稍微一动就累
实胖的特点
1.外表看上去多肉、肌肉紧实
2.精气十足，精力旺盛
虚胖的减肥方式
1.饮食上选择黑咖啡、冬瓜、薏米等有利于去水肿的食物
2.坚持运动，经常出汗有利调成人体的水分代谢，改善“虚胖”体质
3.不要节食，主要任务是调整身体代谢
实胖的减肥方式
1.控制主食和甜食的摄入，少吃或不吃高热量食物，做到规律的一日三餐
2.加强有氧运动，一定要注意拉伸，因为实胖最容易练成肌肉腿
3.饮食要以清淡为主，减少油脂的摄入
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