核桃
最后但并非最不重要的是我们最喜欢的坚果之一，不起眼的核桃 。我们认为它们是我们每天吃的前五种食物之一，因为它们的omega-3 脂肪酸含量很高 。我们需要 omega-3 脂肪来保持我们的心脏和大脑强壮，它们还可以帮助我们获得容光焕发的皮肤 。核桃中的 ALA（omega-3 的植物形式）含量比任何其他食物都高 。它们也是维生素 E、硒和锌的良好来源 。
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