运动后体重增加是什么原因为什么越运动体重越重

有些减重者开始规律运动后，反而发现自己的体重变重了，感觉到气馁想要放弃。运动不是会消耗掉热量和提升代谢吗？我们就来看看体重增加的原因。
为什么越运动体重越重(运动后体重增加是什么原因)1.糖原增加造成水滞留：在运动时，身体储存在肌肉和肝的糖原大量消耗，会在运动中最先提供能量。在运动的刺激下，肝糖原会快速补充，身体会储存更多的糖原。
而在储存的过程中，糖原和水约会依照1:3的比例来储存，也就是说储存100g糖原时，会储存300g的水，而增加了400g的体重。
并不是说运动后不要喝水就会变轻，若进行了大量流汗的运动或是高强度的运动，身体更需要补充水份，不然会造成身体脱水和糖原无法补充的现象，反而会让身体不舒服。
糖原增加造成水滞留，是正常的生理现象，会在持续运动的1~2周后消除。此外，喜欢吃重口味或太咸的人，体质也很容易储存水分，这时就要喝更多的水来加速代谢。
2.肌肉增加：健身锻链肌肉的时候，会消除脂肪并提高骨密度，强化了肌肉功能并增加肌肉的体积和质量，提高肌肉的比例。
因此，脂肪虽然减少了但是肌肉增加的重量超过了脂肪，就会导致体重增加。其实，身形比体重更重要，重量增加一点点但紧实的肌肉取代了臃肿脂肪，应该是健身者想要收到的效果。
3.肌耐力不足者的短暂发炎现象：若是刚开始运动、肌耐力不足者，会在运动的隔天，因肌纤维轻微受损而有肿胀发炎的水肿现象，加上第1点提到的水滞留现象，会使体重稍微上升，但这也是正常现象，在肌纤维复原后，肌力和耐力都会提升，而发炎造成水肿也会随之消失。
因此，若能持之以恒的运动，身体就透过有氧代谢消耗大量的热量、氧化及减少脂肪并提高自己身体新陈代谢率，增加日常能量的消耗，同时可以达到减轻体重的目的。此外，减重者要有的正确观念，应该是要把脂肪减掉，这是在健身时，减掉不是肌肉，水份等其他物质，而是身体的脂肪。
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