减肥过程中怎么补微量元素减肥吃维生素几有助于减肥

几乎所有的肥胖人群都在追求苗条身材，甚至会通过极端的节食方法来减肥，这样会导致营养元素缺失，影响身体健康。尤其是减肥期间不能缺乏维生素，以免降低免疫力而诱发其他疾病。
减肥吃维生素几有助于减肥1、B族维生素
B族维生素中的维生素B1以及维生素B2参与减肥过程。高糖分饮食的人可多补充维生素B1，因为糖分经过分解产生能量过程中离不开维生素B1的支撑。吃的糖分越多，维生素B1消耗就会越多，若没有及时补充的话会感觉到全身疲惫。
2、维生素D
瘦素分泌过程中离不开维生素D 。瘦素能控制食欲的激素，能在进餐后产生饱腹感，向大脑发射出停止进食信号。当瘦素含量降低时可让人们的胃口增大，从而引起身体肥胖。维生素D不仅能控制卡路里，而且能有助于减肥。
3、维生素A
维生素A不仅能保护上皮粘膜，保护眼睛，而且能帮助燃烧和代谢脂肪，同时也能代谢蛋白质，对抗氧化。在减肥过程中皮肤变得有弹性，可紧致皮肤。维生素A可以在动物肝脏，小鱼干，胡萝卜牛奶以及乳制品中来获取。
4、维生素C
血液中维生素C含量和脂肪燃烧能量关系非常密切，维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，帮助脂肪分解和燃烧。在新陈代谢过程中，当肉碱含量不足时就会囤积太多脂肪，从而形成脂肪组织。另外当身体长时间缺乏维生素C时会让身体越来越肥胖。所以在减肥期间要补充足够维生素C，防止因为缺乏维生素C而减慢减肥进程。
5、维生素E
维生素E属于抗氧化剂，能延缓皮肤衰老，而且让皮肤变得更加有弹性。另外维生素E也能促进新陈代谢速度，改善血液循环，促进食物消化和吸收，帮助清除身体中的废物，防止毒素在肠胃道堆积，可减掉小肚腩。当身体缺乏维生素E时，可降低基础代谢率，让皮肤变得更加粗糙老化。成年人每天需补充15毫克维生素E 。
温馨提示
在减肥期间不能缺少以上维生素，不能通过节食方式来减肥，均衡为身体摄入营养。保持适度运动来提高基础代谢率，帮助分解脂肪。
减肥过程中怎么补微量元素多数减肥饮食都有一个共同点: 它们侧重于计算或限制人体宏量营养素（即碳水化合物、蛋白质和脂肪）的摄入，采用不同的方法来指导食物选择和控制热量摄入。这是因为宏量元素是唯一含有卡路里的营养素。但是，这是否意味着其他营养素(不含卡路里的营养素，如某些维生素和矿物质)对减肥没有实际影响？答案肯定是NO 。
减肥不是一个简单的过程，你的身体也是一样！事实上，当你考虑到所有必须发生的新陈代谢、生物和生理反应时，减脂对身体来说是一个相当复杂的过程。由于上述的反应通常需要酶，这就是几种维生素和矿物质可以影响减肥的地方。但也有一些营养物质，我们对它们与体重的关系知之甚少，研究表明它们与促进减肥效果和更健康的体重有关。这表明在节食时，关注一些关键的营养成分，以及宏量元素，是你最好的选择。
看看这些减肥最需要的微量元素，以及我们能够从哪里获得它们！
1. 镁
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超过 300 种不同的酶需要镁才能发生反应，包括参与新陈代谢和葡萄糖调节的酶系统，研究表明胰岛素抵抗与镁摄入量之间存在直接联系。胰岛素抵抗会使许多人的体重减轻变得复杂，因为高水平的血糖最终会以脂肪的形式储存。然而，研究表明，每天摄入足够的镁可以缓慢降低胰岛素抵抗，并且可以作为减肥计划的一个关键组成部分。

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