第2种是中级轻断食的模式，当初级轻断食模式已经很适应了 。这时候可以逐步切换到中级轻断食模式 。这样对我们的身体调理效果更好，更彻底 。中级的调理模式是开始3天或者是7天的轻断食模式，这样就能够更好地延长我们身体自噬自净化的时间 。
基本上我是每一个季度，都会做一个7天的百谷轻断食，这个过程稍微的有一点挑战，但是随着轻断食时间的延长，我感觉人的精神状态越来越好，每天感觉精力充沛 ，感觉有用不完的劲，记忆力和视力都有明显的提升 ，身体内部感觉像洗个澡一样的舒服。
这7天当中每天早中晚只吃百谷餐加适量的青菜 ，每天喝足2000毫升的温开水，然后7天之后或者是14天之后 你会发现一个不一样的自我 ，每次轻断食结束后，发现皮肤细腻光滑了很多，整个人焕然一新，这也是为什么现在越来越多的人开始轻断食 。
如果你肚子大，赘肉多，三高会或者是四高 ，或者你经常饮食不规律，吃得比较辛辣，口味比较重，也比较油腻或者是高碳水饮食人群，这样通过一个周期的轻断食，你会发现自己像换了一个人似的，当然这个过程有一定的挑战，但是对自己来说是一次自我的净化 。当你发现他带给你的好处之后，你会爱上周期性的轻断食 。
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