轻断食减肥有哪些好处轻断食减肥效果怎么样

为什么要在我们的日常饮食中加上轻断食呢？很多人一听轻断食，就以为是减肥专用的，这样你就失去了一种非常好的身体调理方式，比你吃药吃保健品的效果更好。
轻断食减肥效果怎么样(轻断食减肥有哪些好处)不管你是采用哪一种饮食方式，无论在平时的饮食中，碳水、蛋白、脂肪摄入的占比是多少，也不管你对体重有没有要求，轻断食是对我们的身体健康是非常有帮助的，而且对我们的记忆、精力、智力、亚健康等都有很好的改善作用。
首先轻断食可以把我们身体的供能模式和能量消耗的模式，从葡萄糖供能的模式切换到脂肪的功能模式，这样就能够把我们身体的坏脂肪消耗掉，比如内脏脂肪，肪肝脏里的脂肪，血液里的三高等等。
其次它可以促进我们身体细胞的自噬，定期的轻断食可以让我们的身体自我净化和环保，有效的促进我们身体细胞的自噬机制的启动和激活，就像我们经常洗澡，定期给水壶做除垢。这样我们身体的很多健康问题就能够不药而愈。
再次轻断食可以促进我们身体的生长激素的分泌，同时还可以调整我们生长激素的分泌状态，生长激素不仅可以让我们维持一个年轻的状态，还可以帮助我们增加肌肉，减少身体内的各种慢性炎症，研究证实身体里的慢性炎症和很多慢性疾病是相关的，
轻断食还可以改善我们消化系统方面的问题，比如腹胀，打嗝，呕气，便秘，还可以调理我们五脏六腑的代谢功能，还可以让我们的心脏变得更加健康。
轻断食还可以增加我们体内线粒体的数量，增加我们体内干细胞的数量，增强我们身体的免疫力，能改善我们的睡眠状态，如果定期还可以帮助改善我们海马体的功能，海马体就像我们身体的GPS导航系统，可以帮助我们提高我们身体的近记忆力，预防二次海默症的发生也就是我们通常说的老年痴呆症。
轻断食还可以提高我们胰岛素的敏感性，帮助我们改善胰岛素的抵抗还可以帮助我们降低血压和胆固醇的水平，改善抑郁和焦虑等等。
可能你会说，按照你的经验好像轻断食无所不能，你说对了有一句古话，若想小儿安，三分饥和寒，还有一句话是这么说的，要腹中食少，身上病少，这都是我们古人留下来的生活智慧，我们不能把老祖宗经过一代一代传下来的生活智慧给丢掉，所以我们要近期做体内净化近期，做轻断食，维护我们身体的健康，帮助我们改善已经存在的各种慢性代谢性的健康问题。
那具体清淡时怎么做呢？这里给大家介绍两种轻断食的方式和相关的食谱。
第1种是初级轻断食的模式，这种方式的比较轻松，适合刚刚开始做轻断食的人群，每周拿两天，不相隔的两天做轻断食，比如周二和周四或者是周三或周五，那吃什么呢？很多人会建议你吃Gi的食物，吃蔬菜，吃含有蛋白质的食物，吃含有好脂肪的食物，吃低升糖的食物吃，吃营养均衡的食物，但是不要吃多，要吃少，但是食物的种类最好吃多。
这些都没错，因为轻断食期间的食物选择非常重要，选择对了不断可以加速身体自我调理，自我恢复，还能快速的改善我们身体各种亚健康的问题，把我们身体的垃圾，坏脂肪，坏细胞，坏的胆固醇还有三高类的东西，快速的净化，自噬掉。还你一个婴儿般洁净的身体。
所以轻断食这两日，我们如果吃简单的鸡蛋，低糖水果或者是蔬菜，或者是粗粮，都不如吃百谷餐，因为白果餐它含有100种食物，7色8大类食材，不但低热量、低糖、低碳、低Gi，还富含多种膳食纤维，植物纤维，高饱腹感，能够让我们在轻断食这一天，身体得到很好的调理和多种营养物质的滋润。这也是我8年来一直能够轻松地进行轻断食的秘诀。

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