煮什么菜好可以减肥减肥又好吃的食物有哪些

减肥的朋友对于吃肯定是斤斤计较的，除了控制热量外还需要健康和营养。虽然现在减肥知识非常普遍，但还是会让大部分人在美食前犯难。如何在减肥过程中选择适宜的美味食物呢？现在就跟大家分享下营养师推荐的五种健康美食。
减肥又好吃的食物有哪些
1、姜茶
也许你以为姜茶只有在生病的时候才能喝。其实这是错误的!尤其是女性每个月都会来月事，而且绝大部分人都有经痛的现象。所以女性常喝姜茶，既能作为饮料，又可以缓解身体不适!
2、牛排
红肉是膳食铁的来源，如果你正在减肥，适当的食用一些红肉是可以的。尤其是女性普遍都有贫血的现象，如果过度控制饮食，会加重身体的不适。在烹煮红肉的时候，避免油炸即可。同时搭配蔬菜一起食用，会更佳健康!
3、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜里面富含各种营养物质，能让你的减肥目标更容易达到!它们还含有维生素A、C、B6和E和钙和钾营养，这些都被证明有助于脂肪的燃烧。
4、黑巧克力
减肥不能吃甜食？但是你可以吃黑巧克力!没错，已经有科学家证明，黑巧克力比牛奶巧克力和白巧克力含糖量低，可以满足你甜蜜的渴望，还能获得丰富的镁。
5、天然益生菌酸奶
完整的钙可以帮助常委消化，避免在减肥的时候出现便秘的症状。不仅如此一个大的研究发现，饮食富含钙的乳制品降低患经前综合症的风险高达40%!所以，女性朋友更加需要多吃!
煮什么菜好可以减肥冬天，宁可不吃肉也要吃它，不放肉也很香，低脂饱腹，瘦身没压力。入冬以来，饮食上讲究“冬补”，给身体补充能量来抵御冬天的寒冷，各种大鱼大肉肯定也没少吃，身体是滋补了，但脂肪也长了不少，这样一整个冬天下来，再加上过年吃喝，来年夏天估计又要努力减肥啦。现在的人生活条件好了，平时各种肉菜每天吃吃，所以也不需要过度的冬补，每天饮食讲究荤素搭配就好啦，想要减肥的小伙伴，平时晚餐尤其重要，不要吃淀粉高的食物，更不要半夜吃宵夜，建议吃一些清淡低脂营养又饱腹的食物，这样瘦身没压力，还不用挨饿哦。
这里要跟大家分享一道我最近特别爱喝的减脂汤，晚餐不吃米饭就喝它，酸甜开胃，低脂营养又饱腹，全家人都很爱喝，那就是：番茄豆腐金针菇汤，这道汤主要用到的食材是：番茄、金针菇和豆腐，再搭配一个鸡蛋，都是素菜食材，没有放一块肉一起煮，味道也很香，酸酸甜甜的非常开胃好喝，维生素和膳食纤维含量也高，吃它还能促进肠道消化，缓解便秘，补水养颜，爱美的小姐姐可以尝试哦。
这道番茄豆腐金针菇汤的做法也非常简单，因为考虑到是减脂餐，番茄就没有过油煸炒出汁了，直接加清水煮沸，下入番茄和少许的香油煮出番茄汁，然后加入焯水好的豆腐、金针菇一起煮沸，最后倒入鸡蛋液搅拌均匀，加入自己喜欢的配料提鲜调味即可出锅啦，撒上葱花点缀一下，一盘酸甜鲜香开胃的减脂汤就搞定啦，冬天减肥的小伙伴可以试试哦。冬天，这三样素菜一起煮，不放肉也很香，营养又饱腹，一盘不够吃。以下是详细的做法：

准备食材：番茄一个、豆腐一块、金针菇适量、鸡蛋1个。
准备配料：油盐适量、蚝油少许。
详细做法：
1、番茄洗净切小块、金针菇洗净切段、豆腐洗净切块、鸡蛋液搅散、大蒜切碎、葱洗净切葱花待用。
2、锅里加入适量清水煮沸，下入金针菇下锅焯水断生捞起，沥干水分待用。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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