许多热衷于减肥的人都会有这样的抱怨：自己辛辛苦苦运动了 ， 也控制了饮食 ， 但每次总是开头几天效果最佳 ， 只要一停止 ， 就会再次变胖 。按她们的话说：“难道我得一辈子每天6点起床跑步才能一直瘦下去吗？”光是想到这一点 ， 就会让不少想要减肥的MM打退堂鼓了 。
为什么我减肥越减越肥(为什么感觉减肥越减越肥)局部运动过度后突然停止
想偷懒的MM在减肥时 ， 更加偏好于只减自己身体上相对肥胖的那一个部位：出现小肚腩的时候就拼命地做仰卧起坐；大腿变粗的时候就天天爬楼梯、蹬跑步机；手臂上有了“蝴蝶袖”就时不时抡一下矿泉水瓶……经过短暂的运动过后 ， 似乎确实能够瘦一些 。只是过不了多久 ， 即使没有胡吃海喝 ， 这些部位也会回到原来的状态去 ， 甚至显得比以前更加地“壮实”了 。这是怎么回事呢？
局部的减肥运动 ， 的确能够达到塑形的目的 。但如果在短时间内 ， 过度地对同一个部位进行锻炼 ， 可能会让局部的肌肉迅速增长 。在肌肉形成之后 ， 马上就将之前激烈的运动状态停止 ， 肌肉容易产生不均衡的状态 ， 会让身体看起来比之前更加壮硕；而且 ， 过量的局部运动往往因为运动强度过大 ， 身体易产生疲劳感 ， 很难坚持下去 。
另一种情况是 ， 很多人宣扬“每天30分钟有氧运动”就能马上瘦下去 ， 其实也并不完全科学 。因为在进行有氧运动时 ， 最开始是通过调用身体内的糖元来消耗能量；运动30分钟后 ， 才逐渐转变为由脂肪释放能量；运动1个小时之后 ， 释放能量才由脂肪为主 ， 只有到了这个时候 ， 减肥才是最有效果的 。人们通常在刚刚开始分解脂肪就停止了运动 ， 效果自然就大打折扣了 。
节食减肥过后暴饮暴食
节食过后的人最大的体会是：变得越来越容易发胖 ， 而且食量越来越大 。特别是在节食一段时间后 ， 突然看到许多美味的食物 ， 就很容易产生奖赏自己的想法；或是在月经期后 ， 想要通过吃大量的食物来补充之前失去的营养……这些行为 ， 都会让之前的节食完全失去效果 ， 反而成为容易发胖的“易胖体质” 。
我们的身体在长时间内缺乏代谢所需要的足够的食物和营养后 ， 消化系统和代谢系统都容易发生紊乱 ， 变得“紧张兮兮” 。只要一有营养 ， 它们就要马上将其存储起来 ， 以应对可能到来的“饥荒” 。久而久之 ， 脂肪的地位就难以撼动了 ， 这也是节食后却更容易发胖的原因之一 。
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