减肥期间吃什么零食比较好？吃哪些零食会越吃越胖?

“我正在做间歇性禁食。我禁食期间可以吃什么？”“我可以在禁食期间喝饮料吗？”“多少卡路里的热量会破坏禁食？”零食真的是减肥路上怎么也绕不过去的一道坎。尤其某宝、某红书、某博，各种各样新奇好玩又好吃的零食不断地刺激着我们的感官，仿佛一旦错过了这一口，人生就白活了。在减肥期间，如果很想吃东西，吃什么零食比较好？想知道答案的朋友，一定希望可以得到一张“详细的零食清单”，然后照着吃就行了，又省心、又不会胖，对不对？很遗憾，天下没有这样的好事儿！
减肥期间吃什么零食比较好？吃哪些零食会越吃越胖?减肥吃的零食可分三级
第一级是“优选级”，比如苹果、香蕉、猕猴桃；坚果类；优酪乳食品等。
第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。比如鱼片、海苔；水果干、巧克力；威化饼干、全麦饼干等。
第三级是“限制级”，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。比如果脯、糖果、曲奇；膨化食品；腌制食品等。
减肥可以吃优选级零食
1.水果
苹果、香蕉、猕猴桃等水果里的许多成分对维持体内的代谢、心血管系统、抗氧化防衰老等都有作用。苹果是包括维生素C 、钾在内的所有的营养素综合实力最强的。而且苹果的香味有愉悦情绪的成分，在你情绪不好的时候，能帮忙缓解情绪。推荐大家每天作为水果加餐的时候优选苹果。
要注意，高蛋白的东西吃完了，不要马上吃苹果。苹果里的一些酸性成分会跟高蛋白的蛋白成分在胃里形成结块，所以中间要有间隔。
2.坚果
在坚果中，我们都知道，其中含有油，所以不能放开吃。核桃油里有利于大脑健康的必须脂肪酸，这个脂肪酸对心血管也有作用，可以在一定程度上去除体内多余的胆固醇和不好的油脂。
但要注意，核桃吃的量也有限制，老年人一天不要超过3个核桃，年轻人最多也就吃4个，吃的多了就不是维护心脑血管健康了，而是造成摄入油脂过多。
另外，其他坚果如花生、瓜子也不能多吃，吃多了也容易上火、肚子胀、消化不良。要知道，一盘花生米榨出相当一瓷勺的油，我们国家推荐每天吃油的标准是2.5汤勺，所以坚果抓一把就是一天吃的总量，但是也要注意只能选一种，抓一回，不能多吃。
减肥可以适当吃条件级零食
1.巧克力
条件级零食就是有条件的情况下才能吃的零食，巧克力就是。虽然巧克力可以吃，但是巧克力会让女孩子肥胖、脸色不好、嗓音嘶哑，不过其中不包括黑巧克力，所以说最好要吃黑巧克力，这样糖油相对少一点，而且里面还有非常好的抗氧化成分，叫做类黄酮，对心脑血管疾病的抗氧化防护是比较强的。
要注意，巧克力即便是黑巧克力也是含油的，所以如果很胖、血脂很高、冠心病很重、胰腺胆囊有疾病、有糖尿病的人，绝不能敞开了吃黑巧克力，就只能吃一小块当加餐。
2.海苔
还有很多女孩子喜欢吃的食物是海苔，虽然说海苔里面有胶质物质、膳食纤维，但是一天吃4-5片就够了，这是因为海苔里面有一些潜在的隐患——比如相当高的盐分，吃多了会导致盐分摄入过多。
减肥时，最好避开这些“零食”，否则会越吃越胖，很多人却不听劝
蔬菜干
减肥期间多吃一些新鲜的蔬菜，对身体的健康非常有帮助，但是有很多的人却把蔬菜干当蔬菜来吃了。

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