根据卫生福利部国民健康署统计，女性50岁以后，腹部肥胖比率超过5成，而堆积在腹部的脂肪组织会影响身体代谢，因此常伴有三酸甘油酯和血糖浓度升高，并增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险… 。
更年期发胖能瘦下来吗（更年期发胖怎么解决）更年期女性容易发胖的原因是？
相信一定有许多更年期的女性很困扰这个问题，门诊中也常遇到女性朋友说明明吃的不多，为什么还是那么容易发胖，有时半年内还会胖4-5kg，更年期身体已经很不舒服了，如果体重又快速直线上升，对于心理的影响是很大的，有些人甚至因此而罹患忧郁症，那为什么更年期女性容易发胖呢？ 主要原因有两个：
停经后内分泌变化
妇女停经后卵巢的机能会退化，促使血中女性贺尔蒙明显衰退，男性贺尔蒙浓度相对的就会比较高，这种贺尔蒙的变化会使体内脂肪重新分布，停经前仅仅小腹微凸，停经后却变成中广身材，渐渐失去女性特有的曲线，年龄增加造成的生长激素减少会进而影响新陈代谢，同样的热量20岁半天就能代谢，50几岁的话可能整天都代谢不了，多余的热量就会转变成脂肪形成肥胖 。
雌激素的下降也会造成味觉跟食欲的改变，许多年长的女性喜欢重口味饮食也是这个原因，高热量，高油脂，高盐分的食物因此进到体内 。
生活型态的改变
由于更年期的女性经济基础都比较稳定，生活也比较安逸，小孩大多已成人离家，生活主要就是老伴跟老友，所以聚餐一定不会少，朋友常常聚餐吃吃喝喝，加上活动量比较少，当然特别容易发胖 。
更年期肥胖如何治疗和预防？
主要我们要注意以下几点：
热量的摄取跟消耗保持平衡
体脂过高要辅助药物治疗
新陈代谢过低要给予新陈代谢增加的药物
减肥速度不可太快以免造成免疫力低落，胆结石和骨质疏松的问题
补充植物植物性荷尔蒙，增加高钙高纤饮食，适度的有氧运动
如果有更年期的问题应与医师商量，使用最适合的贺尔蒙药物
避免更年期肥胖，生活型态的调整很重要
更年期是人生必经的路程，根据统计有4成以上的女性在更年期有肥胖或过重的问题，女性更年期除了贺尔蒙的治疗以及提升新陈代谢以外也需要改掉易造成肥胖的生活型态，拒绝过多的饮宴，并且多进行可消耗热量的活动，这样才能度过健康又快乐的更年期 。
避免更年期肥胖饮食要点
饮食要点1／少食多餐、调味适当
平时要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，选择煮、炖、蒸的烹饪方式来代替炸、油煎 。同时降低进食速度、养成少食多餐，将三餐份量分成5～6顿吃完的习惯，来延长肠胃消化吸收的过程，也有助促进脂肪的分解 。
饮食要点2／禁食冰凉、生冷食物
冰凉、生冷食物容易导致人体基础代谢率下降、血液循环变差 。所以建议更年期妇女要比一般人少碰冰冷饮食，多吃温热食物为佳 。
饮食要点3／适度补充豆类食物
多补充优质蛋白质，例如，黄豆、豆浆、豆腐、豆腐皮等富含大豆异黄酮，为天然植物性荷尔蒙的豆类食物，不仅有助舒缓更年期的不适，也能够帮助减缓体重增加的速度 。
饮食要点4／补充含钙食物
体内有足量的钙质除了可以维持正常的骨密度外，还能增强身体的新陈代谢，同时可帮助减肥 。常见的含钙食物包含有，小鱼干、坚果、芥蓝菜、红苋菜、花椰菜、高丽菜、油菜，起司及乳制品等都是不错的选择 。
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