考研晨跑有必要吗 _有必要-「四川龙网」

真的有必要晨跑吗。下午跑步行不行呀？如果你有时间的话，当然可以把跑步挪到下午去了。长期坚持跑步可以锻炼人们的身体，可以减脂塑形，可以使人变得坚强，乐观。普天之下，有越来越多的人选择用跑步来改变自己。这其中，有许多人会利用早晨的时间来跑步。我们耳朵里听到最多的也是晨跑如何如何，却很少听到有人说他经常在下午的时间段里跑步。难道下午就不能跑步了？这也是你从心底里发出来的疑问。下午当然能跑步，而且下午跑步比晨跑要更好一些。为什么呢？下午空气好。早晨空气相对静稳，且流动性差，容易起雾，非常有利于污染物的堆积。在这样的天气条件下跑步，很容易吸进不干净的空气，对身体造成不利的影响。下午空气流动起来了，空气中污染物相对较少，此时跑步对呼吸系统是非常友好的。下午氧气含量足。早晨出来跑步的时候，植物大都才刚刚开始光合作用，空气中的氧气含量比较少。跑起步来会比较费劲，身体负担要大一些，人也更容易疲劳。如果换做下午，空气中的氧气含量就更加的充足。每一次吸气，都能吸进更多的氧。血液中氧的含量高，跑起步来就更加轻松，也更容易进入状态，人恢复起来比较快。下午精力更充沛。早晨，一大早从被窝里艰难地爬起来，人是迷糊的，跑起步来，不容易进入状态，容易累，热身跑时间会相对延长。跑完后，人容易萎靡不振。下午的时候，人已经活动了一个上午了，正是精力非常充沛的时候。这时候跑步，会更容易出状态。跑起来虎虎生风，跑完后意犹未尽。下午跑步安全一些，不容易受伤。下午能见度高，视野里可以看到更远的地方，可以提前发现身边存在的危险，安全系数更高一些。相比于早晨，下午的时候，关节的灵活性高，肌肉温度高，伸展度也更好。在这个时间段跑步，受伤的几率要小很多。此外，在寒冷的冬季，下午跑步可以避开严寒，防止关节被冻伤。总的来讲，下午跑步比晨跑要更好一些。如果你有时间，完全可以选择在下午这个时间段去跑。你给我选，我也会毫不犹豫地选择在这个时间段跑步，可惜，臣妾办不到呀。我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！rr对于跑步本身来说没有固定标准哪个时段跑步好，跑步最好的状态就是“想什么时候跑，就什么时候跑！”晨跑好处多多：一，减肥塑身。效果特别明显，早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧，可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的。二，心情好，精神愉悦一整天。迎接早晨的第一缕阳光，呼吸到清新空气。有晨光和新鲜空气的晨跑会使人体变得很兴奋，对于开启一天的工作是很好的开端，而且兴奋点会逐渐的增加，使自身变得愉悦。三，晨跑有利于锻炼心肺功能。特别是提高呼吸能力，提高心脏搏动能力，都有非常大的好处，对于辅助治疗相关的慢性疾病，有一定的益处。晨跑虽好出多多，但对于上班族来说又很难兼顾运动和工作之间的协调统一，特别是有了家庭之后，工作之余的时间更不属于自己了，多少会有些无奈，所以不得不选择晨跑。面对盛夏的烈日高温晨跑是不错的选择；但是对于寒冬的北风呼啸，起床都要靠意志力的时候，下午跑是不二之选！下午跑的好处：一，减少体内阳气的消耗。秋冬天跑步本身伤阳气，要善于运用自然的阳气助推体内阳气；下午太阳落山前气温还是很高的，跑起来也不至于手脚关节僵硬，同时也减少体内阳气消耗。二，减少有害气体的吸入。秋冬天早晨空气质量一般不好，特别是北方以烧煤供暖的城市来说，不仅要面临自然界的雾，空气中的霾也是很多的，晨跑的话难免会吸入体内，太阳出来雾霾也随之消散，就不会吸入过多的有害气体。三，安全系数高一些。晨跑特别是秋冬季的晨跑，早起摸黑外面乌七八黑，对不熟悉的路段，不仅不熟悉路况，还容易有坏人出没。虽然坏人不会起那么早，但也不要抱有侥幸，前两天湖北一女子就是晨跑时遇到坏人……下午跑，视野开阔，人群相对多一些。由此可见两者都是一种健康的生活方式，可以根据自身情况来选择晨跑或者下午跑，只要坚持下去，都能够让身体更健康！结语：不管什么样的运动，只有坚持才能达到想要的效果，切忌三天打鱼两天晒网，那样对自己来说不负责任，也不会达到想要的效果。

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