腰间盘突出的锻炼方法有哪些腰间盘突出的检查项目有哪些

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一、腰间盘突出有哪些锻炼方法
很多的腰间盘突出患者都很困惑：到底应不应该锻炼，或者是该如何进行锻炼，一方面听说锻炼有利于康复，另一方面又担心锻炼的方式不当会加重病情。每天都有很多的患者都会在我们的*平台“康教授说健康”上向我询问教授的意见，为此康教授整理了今天的内容。
我一直认为说，腰椎间盘突出患者进行适当的锻炼，是有利于病情康复的，但是锻炼的方式还是很有讲究的。根据我20多年的临床实践，我总结发现：有两种特殊的锻炼方式对腰椎间盘突出症患者是很有帮助的：一种是倒退行走锻炼，一种是四肢行走锻炼。很多患者长期坚持进行这两种锻炼不但使自己的腰椎间盘突出症得以痊愈，还对防止该病的复发起到了很好的效果。下面我就简单介绍一下这两种锻炼方式：
1.倒走锻炼
顾名思义就是倒退着走路，这种锻炼通过改变人们平时的运动习惯来锻炼脊柱周围的肌肉，尤其是对脊柱平衡稳定肌群起到很好的锻炼作用，同时还使平时运动不充分的肌肉得到充分的运动锻炼，使平时习惯于紧张的肌群得到放松调整，因此对腰椎的稳定起到较好的作用。
需要注意的是：锻炼时一定要注意安全，不可以总扭着头往前看（这样对脊柱反而不好）。最好选择一段熟悉而又平整清净的路段，可以沿着公园或广场的路边沿锻炼。这样既安全又不用总回头看路，锻炼效果比较好。
2.爬行走锻炼
就是手脚同时着地像猫一样在地面上行走。这种锻炼方法简单易行，没事在家里就可以爬几圈。由于在锻炼时腰椎由平时的直立状态变成水平状态，因此腰椎间盘几乎不再受力，并且还会自动向前形成一个弧度，再加上爬行过程对脊柱有一松一紧的牵引作用，因此对腰椎间盘突出症效果非常好。
我还研究发现，四肢行走锻炼比倒退行走锻炼法针对性更强。此种锻炼方法需要注意的是饭后1小时内不可进行，并且要注意对手和腕关节的保护，锻炼时可以带上护腕，手上也可以套上一双鞋。
需要注意的是：爬行走要先慢后快，才容易不喘也不累，爬行后别立即起身。严重高血压、心脏病、肺心病、腰部骨质疏松等患者不宜做此运动。
二、导致腰间盘突出的因素有哪些
保持身体健康是很重要的，但是腰间盘突出却困扰着很多患者，大家要多重视腰间盘突出。接下来，就让专家们来为大家分析介绍下，腰椎间盘突出症的诱因到底有哪些？希望能够给大家带来帮助。
（一）腰部过度复负荷，从事重体力劳动和举重运动，可因过度负荷造成椎间盘早期退变，是腰椎间盘突出症的诱因。长期从事弯腰工作，如煤矿工人或建筑工人，需经常弯腰提取重物，使椎间盘内压力增加，易引起纤维环破裂，髓核突出。
（二）腰部外伤，在腰部失去腰背部肌肉保护的情况下，腰部的急性损伤，是腰椎间盘突出症的诱因。临床上严重的脊柱骨折，椎体压缩超过1/3—1/2 ，可能引起纤维环破裂，使椎间盆髓核突入报管内。不足以引起骨折、脱位的外伤，有可能使已退变的髓核突向推管内，或进入推体松质骨内引起纵型髓核突出。

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