要谨记3个适合喝牛奶的时间点牛奶适合什么时间段喝

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在日常的饮食中，牛奶作为大家眼中营养价值高的食物，深受很多人的喜爱，但很多人不知道的是，如果饮用牛奶的时间不对，反而会给人们的健康留下隐患。那么在哪个时间点饮用牛奶对健康有益呢？
早餐后半小时
其实在日常生活中，很多人可能会把牛奶当成早餐，但其实从牛奶本身的营养价值上来说，在吃过早饭后半小时，饮用牛奶是最为健康的，这主要是因为如果空腹喝牛奶很容易对胃部造成伤害，因为人体经过长时间的休息后，胃内已经没有食物了。
而牛奶中富含非常高的蛋白质，以及人体所需的钙元素和维生素，很容易被人体消化和吸收，所以如果空腹饮用牛奶的话，会导致摄入到人体的蛋白质不能及时被分解成氨基酸，而人体的蛋白质、氨基酸等会直接进入大肠。
它们会在大肠中被分解成对人体不好的物质，加重对胃黏膜的伤害，因此在没有食用食物前，最好不要喝牛奶，大家喝牛奶前可以适当进食，吃一些鸡蛋或者面包，食用过早餐半小时后，再饮用牛奶，对于帮助人体补充营养，增强体质方面才能有效。
下午4点
下午4点这个时间点，距离午餐已经过了几个小时，还没到吃晚餐的时候，但这个时间点人们的体力会大幅度下降，很容易出现无力、疲倦的状态。因此这个时候喝一杯牛奶就能够快速为人体补充能量，让身体恢复活力。而且牛奶中所含的营养物质也能快速被吸收。
睡前半小时
牛奶中含有的一些成分能够和血清素合成色氨酸，可以帮助大家让大脑神经放松下来，对于改善人们的睡眠质量具有很好的作用，而且牛奶中还含有一种天然吗啡类的物质，这种物质对于催眠具有很好的功效。
而牛奶中的钙元素摄入到人体后，能够帮助人们缓解一些焦虑紧张的情绪，当人进入睡眠状态之后。血液中钙元素的水平会慢慢地下降，所以睡前半小时饮用牛奶，正好可以补充人体中所流失的钙元素，帮助血液中钙元素达到平衡的状态。
而且也在一定程度上减缓了骨质流失的速度，也预防了骨质疏松症，因此睡前饮用适量的牛奶，不仅可以帮助大家更好地入睡，使睡眠质量得到提高，还能达到很好的补钙效果。
入睡后，钙元素会慢慢流失，而钙元素的流失会使人体的甲状旁腺分泌处在一种亢奋的状态中，这个时候骨组织中的钙盐会在血液中溶解，饮用牛奶可以摄入充足的钙元素能够使血钙保持在一种平衡的状态。而牛奶中的钙元素也能够更好的被血液所吸收，帮助人体补充流失的钙元素。
除此之外，人们在运动前后都适合喝牛奶。现在很多人的运动时间不定，有的是下午，有的是上午或者是晚上。在运动前喝牛奶，不仅能够给机体起到补充水分的作用，防止运动过程中出现初始脱水的现状，而且还能够为人体补充运动中所消耗的能量，为机体储存能量。在运动后喝牛奶可以让人精力充沛，更有助补充身体所消耗的能量。
但是要注意，喝牛奶要改正下面的两种习惯
不要长时间给牛奶进行加热
很多人为了养护胃部，常常会过度给牛奶加热，但如果长期加热牛奶的话，虽然会消灭牛奶中所含的一些细菌，但是也会对牛奶本身的营养有所折损，因此牛奶煮沸就可以饮用了，没必要长时间加热。
禁止饮用高浓度牛奶
因为牛奶本身的营养价值是十分高的。但是如果牛奶的浓度太高，人们饮用之后反而对身体是不利的。这主要是因为身体不会完全吸收高浓度牛奶中所含的物质，而且这些高浓度牛奶也会导致人体摄入的营养物质过剩，从而使人体营养出现失衡的状态，也会增加患肾结石的概率。因此稀释后的牛奶对人们而言，饮用效果会更好一点。

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