多吃3红3白少吃三白多吃三根是什么

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人人都知道进入秋季，干燥凉爽的秋日气候是进补的黄金时节，秋季的进补不是多多益善，也不是随意滋补，秋日忌寒凉，所以说养生滋补，润肺去秋燥也都是有讲究的。药补不如食补，秋季的所吃食材更应该顺应时节去挑选，选对要吃的食材，才能正确养生，因此秋季养生忌寒凉，多吃3红3白，少吃2绿，润肺去秋燥，一家老小身体棒。
3红：红枣红薯红豆第一、多吃红枣
秋天的天气比较干燥，有的小伙伴不喜欢吃红枣，感觉容易上火，其实秋天适当地吃一些红枣，还是益处多多的。秋季天气多变忽冷忽热，多吃红枣可以促进消化，另外也有健脾开胃的作用，大家都知道，尤其是女性朋友多吃红枣补血。
所需食材：红枣面粉酵母粉白糖或者红糖蜂蜜牛奶1、准备多一点的红枣，将红枣放到水里面，先清水清洗，加入面粉清洗，吸附表面的灰尘杂质，
2、锅里面烧水，水开之后放入红枣，煮沸，也可以放入一丢丢食用盐杀菌
3、红枣煮熟煮透放入碗中，流动水洗一遍去掉红枣核
4、红枣核去掉，直接剁成红枣碎，或者剁成红枣末，也可以用绞肉机绞成红枣泥
5、2个鸡蛋打入小碗里面，搅拌成鸡蛋液，之后倒进红枣泥里面，倒入牛奶放入适量的酵母粉
6、之后倒入面粉，边添加边搅拌，一直搅拌成稠一点的面糊就可以了，盖上保鲜膜放在一边，发酵至两倍大。
7、发酵好之后，准备小碗内壁刷食用油，防止粘连，倒入面糊，按压平整，盖上保鲜膜。
8、放入锅中，二次发酵10分钟，之后大火烧开，转小伙蒸15分钟，蒸熟焖3分钟，美味好吃的红枣开花馒头就做好了。
第二、多吃红薯中秋节前后，应季的红薯已经下来了，这个时候的红薯是最好吃的。小时候吃红薯，要么是烤着吃，要么就是直接生吃，感觉特别的甘甜，其实红薯的作用大着呢。秋天天气比较干燥，吃红薯可以滋补暖胃，尤其是烤红薯蒸熟红薯，吃了益气生津，还能去秋燥促进肠蠕动。
所需食材：红薯白糖千层饼皮炼乳或者是蜂蜜1、准备红薯，选择红心的红薯，之后削皮洗净，洗净的红薯切成薄一点的红薯片，这样可以减少蒸的时间，也可以避免出现夹生的情况
2、红薯片切好之后盛入盘中，大火烧开，转中小火蒸15分钟，蒸熟之后取出，放到盆里面，
3、红薯蒸熟取出，之后放在盆里面添加白糖蜂蜜，将红薯片给捣碎，最后捣成红薯泥就可以了
4、准备提前做好的手抓饼，我的手抓饼是从冰箱里面拿出来的，提前给解冻一下，手抓饼也可以现场做，这样只是有些浪费时间
5、捣碎的红薯泥摊在手抓饼上，用勺子均匀地涂在手抓饼的角角落落，每个地方都涂抹均匀，之后从一边将手抓饼给卷起来，卷成宽度4公分左右的薄饼
6、卷好的饼刷一层水，撒上芝麻点缀增香，之后放入提前预热好的电饼铛里面表面刷油锁水防干裂，盖上盖子烙2分钟。
7、烙1分钟的时候，打开盖子，表面刷一层蛋黄液，之后盖上盖子继续烙，烙到底部焦黄翻个面，如此反复烙34次就可以出锅了美味既成。
第三、多吃红豆不知不觉已经进入了秋天，天气越来越凉爽，我也发现了一个有趣的事情，现在去超市买红豆的越来越多了，很多比较注重养生的人，经常吃红豆。红豆全身都是宝，秋日进补可以多吃红豆，尤其是女性朋友，红豆属于杂粮，促进肠蠕动养胃，常吃红豆可以健脾益肾。

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