3.足部保暖：“寒从脚下起” 。脚是人体最远端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 。中医认为足底穴位与人内脏关系密切 ， 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 。足部保暖一是穿好鞋 ， 防过紧、过松、过薄 ， 袜子以棉袜为好;二是平时多活动脚 ， 以促进局部血液循环;三是每晚睡前用温水泡脚 ， 水温以50℃～60℃为宜 ， 能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠 。
4.冬季锻炼：但冬天寒冷 ， 人的四肢较为僵硬 ， 所以锻炼前热身活动很重要 。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习 ， 使身体微微出汗后 ， 再进行高强度的健身运动 。衣着要根据天气情况而定 ， 以保暖防感冒为主 。运动后要及时穿上衣服 ， 以免着凉 。此外 ， 有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动 ， 如打球、登山等 。患有呼吸系统疾患的中老年人 ， 应避免寒冷的刺激 ， 运动应在日照充足时 ， 避开早晚 ， 以免诱发急病 。老年人更应注意保暖 。
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