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一、立冬节气养生吃这4种水果
大鸭梨
梨的口感比较粗糙 ， 牙齿不好的老年人和婴幼儿不方便食用 。这个时候 ， 就可喝一杯纯梨汁 ， 口感好 ， 也更方便 。
苹果
苹果 ， 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 ， 被称为心血管的健康保护神 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B ， 和C外 ， 还含有较多的镁 ， 能使人皮肤健美、红润、光泽 ， 还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能 。对于久坐电脑前的人来说 ， 更应常吃苹果 ， 它能与体内的放射性元素相结合 ， 并排出体外 ， 具有减少癌发生率的养生功效 。
荸荠
荸荠皮色紫黑 ， 肉质洁白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 有“地下雪梨”之美誉 ， 是大众喜爱的冬季时令之品 。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王” ， 其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素 ， 可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸 ， 味甘寒 ， 还具有生津润燥 ， 解热除烦的功效 。
二、女人立冬时节该如何养生
女人立冬时节该如何养生?
“立冬”节气在每年的11月7日或8日 ， 是24节气的第19个节气 。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始 。《月令七十二候集解》说：“立 ， 建始也” ， 又说：“冬 ， 终也 ， 万物收藏也 。”意思是说秋季作物全部收晒完毕 ， 收藏入库 ， 动物也已藏起来准备冬眠 。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳 ， 五脏之阴非肾阴不能滋 ， 五脏之阳非肾阳不能养 。肾阴为生长发育的基本物质 ， 肾阳则是活动的基本动力;肾阴是肾阳的物质基础 ， 肾阳是肾阴的功能表现 。人生于天地之间 ， 禀受阴阳之气 ， 体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随 。冬在五脏应肾 ， 而体之阴阳根之于肾 ， 因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳 。“肾者主蛰 ， 封藏之本” ， 因而冬季养肾必须慎防房事 ， 保护住精血 。正如《黄帝内经》中说的那样：“冬不藏经 ， 春必病瘟 。”
立冬与立春、立夏、立秋合称四立 ， 在古代社会中是个重要的节日 ， 这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀 。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下 ， 顺便犒赏一家人一年来的辛苦 。有句谚语“立冬补冬 ， 补嘴空”就是最好的比喻 。中医认为：早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气;反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高则阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 ， 人体将会失去新陈代谢的活力 。所以 ， 立冬后的起居调养切记“养藏” 。
三、推荐4道补冬养生食疗方
1、黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用 ， 粳米洗净与黑芝麻入锅同煮 ， 旺火煮沸后 ， 改用文火煮成粥 。

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