3、防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法 ， 冬季天气寒冷 ， 女生一定要注意防寒 ， 一旦外寒侵入机体 ， 经久不散 ， 很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的 。所以 ， 进入冬季后 ， 要把防寒作为养生的第一要务 ， 不可硬撑 。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和 。冬季夜长 ， 女生更不可过分熬夜 。早睡早起 ， 无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的 。
4、冷水脸温水牙热水脚
“冷水脸温水牙热水脚” ， 是民间广为流传的说法 ， 也是非常重要的女人冬季养生小常识 。冬天应坚持冷水洗脸 ， 不但可以进行冷刺激 ， 预防感冒 ， 还能使毛细血管收缩 ， 皮肤紧致 。人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 长久会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。因此寒冷的冬天用温水刷牙 ， 有利牙齿健康 。睡前用热水泡脚 ， 既解乏 ， 又有助于睡眠 。人体的足部穴位很多 ， 在热水的浸泡下 ， 舒筋活络 ， 加速血液循环 ， 起到防病治病的作用 。
5、保持良好的精神状态
冬季气候干燥 ， 温度降低 ， 很容易使人产生焦虑情绪 。加上女性本就感情丰富 ， 导致“上火”现象频频发生 。因此 ， 冬季要注意情绪调节 ， 平日要注意保持乐观情绪 ， 而当遇到不顺心之事要注意保持冷静 ， 不要轻易生气、发怒 ， 以避免焦虑和抑郁等负面情绪 。
三、秋冬季节的呼吸道急救
急救症状1：呼吸衰竭
很多慢性阻塞性肺病的患者常常伴有ii型呼吸衰竭 ， 也就是我们常说的二氧化碳潴留 。一般早期表现为神志淡漠、嗜睡、胡言乱语等 。对于有相关基础疾病的患者来说 ， 家属应密切观察其日常表现 ， 一旦有上述症状出现 ， 就应高度警惕肺性脑病的可能 。
另外还有一个比较简明的、但鲜为人知的判断方法 ， 就是观察患者的眼睛 。我们常说眼睛是心灵的窗户 ， 眼睛也是一个反应机体状况的重要窗口 。临床上在二氧化碳潴留的患者中 ， 往往能够发现他们的结膜是充血水肿的 ， 眼睛经常泪蒙蒙、水汪汪的 。因此患者如果出现这样的情况 ， 很大可能提示ii型呼吸衰竭 ， 建议及早到医院进行就诊 。
最后需要提醒慢阻肺患者的是 ， 如果家中备有氧气的 ， 应注意将氧气的流量控制在3l每分钟以内 。因为大流量的吸氧反而会抑制呼吸中枢 ， 减少通气 ， 加重病情 。
急救症状2：咯血
不少人对咯血都会表现的比较紧张 ， 总是想尽办法忍住 ， 不让自己把血咳出来 ， 其实这恰恰是一个误区 。对于吐出的血 ， 我们首先要判断血是从消化道来的 ， 还是从呼吸道来的 。一般从消化道吐出的血为咖啡色 ， 患者常伴有恶心、呕吐、腹痛等感觉 。而呼吸道咯出的血大多是鲜红色的 ， 患者常伴有咳嗽、咳痰等症状 ， 一些急性的大出血有时还可能从鼻腔内喷出 。
出现咯血后 ， 患者一定要保持镇静 ， 切忌慌张 ， 努力地咳出每一口血 ， 以保持呼吸道通常 。如果背道而驰 ， 克制不咳 ， 就会使血块在气管内积聚 ， 堵塞气管 ， 造成严重的后果 。之后患者应尽快到就近的医院采取止血治疗 ， 如果出血量大者 ， 建议呼叫救护车进行陪护 。

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