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大家觉得一日三餐怎么吃才健康
随着社会的发展，工作量的增加，三餐是重中之重，必不可少的 。比起工作，食欲是最容易，被满足的欲望，不管开心不开心，所以，食欲也是你的一部分，要好好接纳它，因为...

食欲能够反映出，你的心情！

不要试图去，扼杀你的食欲，当你了解了，某种食物对应的某种心情时，食欲是可以治愈和控制的

懂得控制了食欲，吃的东西就会减少，自然就不会胖到哪里去啦，三餐是必须要吃的 。
那么，小编要告诉大家，三餐怎么吃，怎么合理规划 。
比较科学的一日三餐，早餐占30%，晚餐30%，中餐40% 。早餐是一天当中比较重要的一餐，选择一些富含蛋白质的食物，可以满足人体一天的能量，缓解疲劳 。

早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，然后选择吃一些主食，比如说面包 。中餐可以适当的多吃一些，可以选择米饭，可以选择一些富含蛋白质的食物，比如说鱼虾，排骨，晚餐清淡一些 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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