一天5公里一个月能减多少斤
1跑对了能够瘦5-10斤 。
正常情况下 ， 每天坚持跑步5公里，一天能够消耗人体300-500大卡的热量 ， 而一公斤脂肪大约等于7700大卡，因此按照这种方式计算的话，每天坚持跑5公里，那么一个月大约能够瘦5-10斤 ， 当然根据不同的身体情况也会存在一定的差异 。
另外，在每天跑步5公里时，还需要搭配合理的饮食、睡眠等才能有明显的瘦身减肥效果，不然暴饮暴食，即使跑步也难以瘦下来 。
跑步最容易瘦哪里
2对于大腿，以及腰腹部的赘肉都有减肥 。
跑步是一种能够燃烧全身脂肪的运动，适当的跑步能够促进人体血液循环，帮助体内毒素以及垃圾的排出，起到塑身减肥、排毒、增强自身体质等效果，而跑步对于大腿，以及腰腹部的赘肉都有减肥的效果，并没具体哪个部位更瘦，另外，跑步除了减肥效果之外 ， 长期适量的坚持跑步还能改善心肺功能，对于降低血压、血脂都有一定的效果 。
一天5公里会损失膝盖吗
3可能会 。
一天5公里可能会对膝盖有所损伤 ， 因为跑步时人体大腿肌肉会反复收缩，膝关节也会重复弯曲和伸直的动作，长期下来，膝盖韧带承受的压力过大 ， 就会造成轻微的损伤，常伴有疼痛、走路不适等情况，因此，在每天跑5公里时建议选择合适的姿势、产地、衣物等 ， 且不要过于频繁的跑步，特别是没有锻炼基础、体质弱人群 。
140斤适合跑步减肥吗
4可以跑步减肥 。
跑步是一项简单的运动，适合大多数人 ， 像140斤的身材也是可以用跑步的方式减肥的，且在长期坚持跑步的过程中，不仅会燃烧体内多余脂肪，起到减肥、塑身等效果 ， 还能增加肺活量，改善心肺能力，在一定程度上增强自身体质 。
只是140斤在用跑步减肥时，还需要搭配科学饮食、合理睡眠等，比别人更努力才能更成功的减肥，且减肥需要长期的坚持，不能半途而废，以免出现回弹情况 。
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