减肥少吃3类食物减肥不宜吃哪些食物

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过年期间，减肥少吃3类食物，热量比肉高，慢跑5公里才能消耗掉

不知道大家有没有听过这么一句打油诗，“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”，它真真切切道出了我们这群爱吃，却又怕胖的人的心声。
过年期间，每天第一件事是吃，闲下来也在吃，临睡前可能还在吃。光吃也就算了，关键还不动，因此，脂肪和赘肉也就悄悄囤积了下来。等年后一上称，看着刺眼的数字，别提有多扎心。
其实，过年发胖这事，很关键的原因，在于我们具体吃的食物上。有些食物，你再怎么吃，胖的幅度也有限，比如水煮菜这类；而有些食物，以为吃一点点不要紧，却殊不知这一点点的热量，比吃几碗米饭还要高。
那今天，懒喵就跟大家说说减肥要少吃的3类食物，它们都是我们过年期间常常会吃到，却没意识到是高热量的食物，下面就一起来看看。
第1类：高热量主食过年期间，我们最常吃的主食，莫过于饺子和汤圆。这类面点共同的特点，就是面粉做成的面皮里，包裹着各种不同的馅料。而热量来源的关键，就在于这些馅料里。
过年吃的这些饺子里，很少有素馅的，多以肉馅居多，而大家知道，在做饺子的时候，一般都是用半肥瘦的肉做馅，在拌饺子馅的过程中，还会加入不少油和调料。
汤圆的馅多为甜馅，甜馅里的经典，要属高热量的黑芝麻馅。这些甜馅在制作过程中，还会额外加大量的糖。
在这里可以给大家举个具体例子，以最常见的猪肉馅饺子、黑芝麻汤圆做个热量参考。
1个猪肉馅饺子的热量一般在50大卡左右，1颗黑芝麻汤圆的热量一般在60大卡左右，1碗米饭的热量在150大卡左右。
一般吃饺子或汤圆，一碗起码要盛8到10个，那总热量可达400大卡到500大卡之间，而一块巴掌大小的猪里脊肉（按100克）热量仅为155大卡左右。
看了这一组数字，大家可以脑补下，吃了一碗饺子或汤圆，热量比肉还高，相当于吃了3个巴掌大小的猪里脊肉，要慢跑5公里以上才能消耗掉。
第2类：酒精类饮料过年期间最重要的活动之一，莫过于走亲访友，吃吃喝喝。而在这些家人朋友相聚的宴席上，自然少不了酒来助兴，并且多以啤酒和白酒居多，一喝可能就是好几瓶，酒量好点的，一天下来，甚至可以喝个10瓶以上。
这些酒精饮料热量究竟有多少呢？下面来看一组热量对比图。
1瓶罐装啤酒（按330毫升）重量在330克左右，相当于含有125大卡热量。1小杯白酒（按10毫升白酒杯）重量在10克左右，相当于含有31大卡热量（按52度白酒）。而前面有提到，1碗米饭热量为150大卡，100克猪里脊肉热量为155大卡。
一场宴席下来，喝了5瓶啤酒，就相当于吃4碗米饭产生的热量，要快走2个半小时才能消耗掉。是不是不说不知道，一算吓一跳，看来人们常说的“啤酒肚”，或许就和喝啤酒时摄入的热量密切相关。
第3类：坚果类零食每到过年，各种坚果类零食，如核桃、腰果、开心果、夏威夷果等等，就成为了我们必采购的年货之一。无论是和家人聊天，还是追剧刷抖音，嘴里都不会闲着，而且这些坚果越嚼还越香。有些朋友还认为坚果是好的食物，多吃点没事。
坚果是健康食物没错，但前提是“适量”，它里面含有的热量可不少，下面来看看100克坚果中究竟含有多少热量：
核桃650大卡，腰果550大卡，开心果610大卡，夏威夷果750大卡，也就是说，每100克坚果中，一般含有600大卡到700大卡左右的热量。

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