四、夏季饮食保健4要点一：夏天应该补充足够的营养物质 ， 常见的有蛋白质、维生素、无机盐还有水分 ， 常见的有肉类、鱼类、水果、新鲜蔬菜、谷类、豆类食物等等 。除此之外 ， 还应该多吃一些具有清热利湿功效的食物 ， 常见的有绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜等等 。
二：饮食应该清淡 ， 并且以温食为主 。夏季最好的选择就是喝粥 ， 常见的有荷叶粥、绿豆粥等等 ， 不仅能够令我们产生饱腹感 ， 同事还能够达到清热解暑、补肾消肿等等作用 。
三：少吃多餐 ， 夏季的时候一般都是没有什么食欲 ， 所以可以使用少吃多餐的习惯 ， 这样能够有效的令身体更加容易的消化这些事与 ， 同时也满足了身体对于营养元素的需求 ， 最重要的就是能够预防中暑 。
四：吃一些辛辣的食物 ， 例如辣椒等等 。专家告诉我们 ， 虽然说在夏天吃这些食物有些难以想象 ， 但是这些辛辣食物能够有效的刺激我们的口腔以及肠胃 ， 提高身体中的血液循环 。除此之外吃辣椒还能降低身体的体温 ， 达到预防中暑的作用 。
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