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一、夏季保健5个小常识1、多喝水
每天要喝七八杯白开水 ， 可以在水中加入适量蜂蜜 。夏天人的体能消耗特别快 ， 蜂蜜可以快速补充人体所需的能量 。水是人体不可缺少的重要组成部分 ， 器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分 ， 夏季失水会比较多 ， 若不及时补水就会严重影响健康 ， 易使皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 加速人体衰老 。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶 ， 牛奶 ， 苹果汁都是理想的解渴饮料 。
2、养阳
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 。夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应、养生之道也 。”炎热夏季 ， 很多人会患空调病 ， 人们白天夜里都开着空调 ， 室内外温差可以达到十几度 ， 加上大量食用冰品冷饮 ， 肯定会伤阳气 。因此 ， 要注意居住环境不要过于潮湿 ， 不要过多吃冰冻及凉食 ， 夜间空调的温度不要开得太低 ， 最好在26度以上 ， 不要在露天及阴冷的地方过夜 。
3、穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光 ， 使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性 ， 深色容易吸引蚊子 ， 特别是黑色 。
4、补钾
暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ， 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多饮茶 ， 既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。
5、补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗 ， 氯化钠损失比较多 ， 故应在补充水分的同时 ， 注意补充盐分 。每天可饮用一些盐开水 ， 以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定 。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克 ， 钙1克 ， 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ， 有益于人体健康 。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物 ， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等 ， 亦可饮用一些水果汁 。
二、酷暑天生活保健4妙招1、巧妙缓解运动拉伤
运动拉伤是我们在运动中经常遇到的问题 ， 锻炼时稍有不慎 ， 就会导致肌肉拉伤 ， 疼痛难忍 。如果肢体拉伤无肿胀剧痛时 ， 可以采用把受伤的肢体抬高的然后冷敷的方法 。如果是胳膊拉伤 ， 可以把手臂放在桌面上 。如果是腿部拉伤 ， 就要把腿放在凳子上抬高 ， 然后 ， 用冰块进行冷敷 。
2、穴住按压止住打嗝
日常生活中一不小心 ， 就会引起打嗝 ， 制止打嗝的方法非常多 ， 不过穴位按压是非常有效而简便的 。可以分别用自己的左右手掐按中指顶部 ， 一般大约2分钟左右 ， 就可以止住打嗝 。

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