夏季养生小常识教大家夏季如何养生( 三 )

2、养成午睡的习惯
夏季与秋季、冬季有明显的不同，即使中午没有午睡的习惯，下午也不会总是出现犯困的现象，但如果夏季没有午睡的习惯，下午肯定总是会出现犯困。
如果中午不抽出十几分钟的时间进行午睡，估计大多数人会处于犯困的状态之中，而且严重的影响到下午的工作效率，就连自身的精神状态也会受到较大的影响。
这时小编要提醒大家，午睡时间较短为宜，过长易出现头痛的症状。所以，午睡的时间一定要把握好!
3、不可总是开着空调
夏季开空调是较为常见的现象，但就是尤其夏季的到来，是周边的温度不断的升高，，们这是人体承受不了较高的温度，就会不断开着空调，再加上食用过多生冷的食物，易使自身的阳气受损。
由于居住环境国宇超市，身体会出现诸多异样，如空调病、腹泻等。所以，小编建议大家不要把空调的温度开的过低，也不要过多食用较冷的食物。
4、注意饮食
夏季饮食与其他季节的饮食有明显不同，因为气温的升高易使人们没有食欲食用食物，这是的饮食最好宜清淡为主。夏季饮食在注重清淡的同时，也要注重食物的滋补性，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，对于油腻的食物最好食用。平时闲暇的时候可以多熬点粥，如绿豆粥、红豆粥、银耳粥、燕麦粥等，早上和晚上都可以以粥为主。贺州市人们用咸菜搭配着食用，但小编建议大家咸菜可以少量的食用，不仅它是高盐食物。对于蔬菜的选择也是要慎重的，因为有些蔬菜不属于应季的，所以，小编建议大家虽好食用应季蔬菜，如菠菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。
除了食用以上常见的食物之外，可以多食用苦味食物，因为这类食物自身含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
5、适量补充钾
由于天气的炎热，人体流汗量会逐渐增加，在补充水分的同时，盐分的补充也是相当重要。因为人体在流汗的时候，身体内的钾离子会随着汗液流出体外，从而由于缺钾而造成人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。想要缓解以上的症状，可以补充钾离子，平时多食用含钾的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子等。
四、夏天养生看体质
气郁质：
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。
此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。
特禀质：
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
养生推荐：灵芝粉。
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
痰湿质：
特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
养生推荐：冬瓜汤。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
阴虚质：
“口干族”吃木耳桑葚
特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

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