第二：起居调养
夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况 ， 这都是一些比较正常的现象 。那么应该如何调养呢?一定要养成一个良好的生活习惯 ， 晚睡早起顺应自然 ， 这样才能够很好的调养身体保养体内的阳气 。
在夏天的晚上 ， 如果睡的比较晚 ， 这样才能够顺应自然中阴气不足的情况;早起则能够顺应阳气充足的自然 。夏天的时候每天早起 ， 然后到户外呼吸新鲜空气 ， 并且做一些运动 ， 不仅能够令一天有一个好心情 ， 同时还能够有效的增强体质 。
夏天阳光充足 ， 不要对这种天气产生抱怨以及倦怠 ， 而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼 ， 这样才能够对身体进行有效的保养 。由于天气炎热 ， 所以晚上的睡眠时间比较短 ， 建议最好每天中午能够进行适当的午睡 ， 这样能够有效的缓解疲劳 。另外 ， 夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿 ， 否则容易引起疾病 。
第三：饮食调养
夏天的时候人体的消化功能比较弱 ， 所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑 ， 保健脾胃的食材 。最好在夏季饮食能够口味清淡些 ， 少吃一些油腻食物 ， 多吃能够容易消化的食材 。如果食欲不振 ， 那么可以吃一些酸味的食物 ， 这样能够有效的增强食欲 。
夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制 ， 少吃一些苦寒食物能够有效的避免伤害到阳心 。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物 ， 那么很容易出现心火旺盛、上火的情况 。
夏天天气炎热 ， 这就导致出汗很多 ， 非常容易感觉到口渴 ， 所以可以适当的喝一些冷饮 ， 遮掩能够有效的帮助体内散发热量 ， 同时起到补充水分、维生素等等作用 ， 对于清热解暑有着重要的作用 。但是一定不能够暴饮暴食 ， 或者是吃太多寒凉食物 ， 否则会导致肠胃受寒 ， 出现腹痛、拉肚子等等疾病 。
四、夏天湿气重该怎么祛湿
祛湿的方法1、使用葱、姜、蒜去湿气
葱、姜、蒜是三种常见的调味品 ， 但具有非常有效的药用价值 。葱、姜、蒜的使用方法有很多 ， 老姜熬水就是常见的用法 。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助 ， 还可以令我们的身体快速发汗 ， 缓解体内湿气过重的情况 。其他的调味品也是可以使用这些方法的 ， 同样适用于淋雨后预防感冒 。
祛湿的方法2、薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 可以试试薏米 。其性味甘淡微寒 ， 可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓 。而红豆性平 ， 味甘酸 ， 可以健脾止泻、利水消肿 。如果将薏米和红豆加水煮熟后食用 ， 具有利尿、除湿的功效 ， 达到祛除湿气、排毒养颜的作用 。除此以外 ， 可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中或煲成粥、煮水喝 ， 具有利尿、除湿的功效 ， 对水肿的人尤其有效 。但是 ， 要注意这两种方法都有利尿的作用 ， 不适宜尿多的人食用 。
祛湿的方法3、拔罐疗法祛湿
拔罐疗法对祛湿有一定效果 。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法 ， 它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ， 调整人体的阴阳平衡 ， 解除疲劳 ， 增强体质 。

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