春季健康小常识 春季养生保健小知识


春季健康小常识 春季养生保健小知识

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一、春季健康小常识四件要做的事
一是春季应该多旅游 。因为在寒冷的冬季里 , 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月 , 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降 , 肌肉和韧带长时间不活动 , 更是萎缩不展 , 收缩无力 , 极需外出踏青赏景 , 既锻炼了身体 , 又陶冶了情操 。特别是 , 春天的郊野 , 空气清新 , 枝条吐绿 , 芳草茵翠 , 鲜花斗艳 , 百鸟争鸣 , 置身于如此优美的大自然怀抱 , 简直令人陶醉 , 所以自古以来 , 人们最喜踏青春游 。
二是春季宜多散步 。春暖花开之际 , 散步是一种值得推广的养生保健方法 。一天紧张繁忙工作之后 , 到街头巷尾走一走 , 可以很快消除疲劳 , 由于腹部肌肉收缩 , 呼吸均匀乃至加深 , 利用血液循环 , 增加胃肠消化功能 。众多寿星的长寿秘诀之一 , 就是每日要有一定时间散步 , 尤其更重视春季散步 , 因为春季气候宜人 , 万物生发 , 更有助于健康 。散步要不拘形式 , 量力而行 , 切勿过度劳累 。
三是晨起提倡宜伸懒腰 。之所以提倡晨起宜伸懒腰 , 是因为经过一夜睡眠后 , 人体松软懈怠 , 气血周流缓慢 , 故方醒之时 , 总觉懒散而无力 , 此时若四肢舒展 , 伸腰展腹 , 全身肌肉用力 , 并配以深吸深呼 , 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 , 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。祖国医学认为 , “人卧血归于肝” , “人动则血流于诸经” , 经过伸懒腰 , 血液循环加快 , 全身肌肉关节得到了活动 , 睡意皆无 , 头脑清楚 , 同时 , 激发了肝脏功能 , 符合春季应该养肝之道 。
四是多做户外活动 。上面所说的春游 。散步 , 皆属于户外活动的范畴 , 因内容丰富 , 故单列一项介绍 。所谓户外活动 , 就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动 , 如钓鱼、赏花、散步、郊游、练**、打太极拳等 。由于在室外 , 空气中的维生素较丰富 , 这种维生素就是空气中的负离子 , 负离子虽见不到 , 摸不着 , 却无时无刻不在“飘游” , 是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益 。
二、春季健康饮食知识1.春季健康饮食要选择清淡食物 。春季肝火旺盛 , 冬季会吃得比较补 , 到了春天养生要注重养肝及护肝 。肝火旺会影响脾 , 导致脾胃虚弱等 , 因此春季要食用性温十五 , 减少食酸涩食物;饮食要清淡可口 , 少油腻和刺激 。
2.肝炎病人不可以吃的食物有蛋黄 , 肝火最怕加重肝脏负担 , 我们都知道蛋黄内有些丰富含的胆固醇 , 胆固醇需要通过肝脏新陈代谢 , 会影响到我们的肝脏功能 。
3.春季饮食要增甘少酸 。肝疏泄功最旺盛 , 要吃些具有控制肝气生发功效的食物 , 比如酸味食物可以收敛收摄 , 控制肝气 。肝阴虚的患者就要少吃酸味类食物 , 预防肝气盛 。可以多吃平和食物 , 红枣可以健脾胃 , 滋阴补血 , 山药也适合春季食用 , 可以健脾益气、补肾固精 。


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