杂粮粥 ， 不要每次都喝大米粥 ， 除了粥类 ， 也要再吃点其他食物 ， 均衡营养 ， 比如吃个水煮鸡蛋 ， 喝杯牛奶 ， 补充蛋白质 ， 吃点蔬菜水果 ， 补充维生素 。
除此之外 ， 以下3种早餐建议大家“拉黑” ， 常吃也不利于健康：
1、油条、油饼等油炸食物
这类食物中含有较多的油脂和热量 ， 一大早就吃这些食物 ， 比较油腻 ， 容易增加身体代谢负担 ， 长期下去容易发胖 。对于本身就肥胖和已经有心血管问题的人来说 ， 影响或许更大 。
2、咸菜配粥
许多老年人觉得省事 ， 早餐经常吃一碗白粥配咸菜 ， 但这种早餐营养有限 ， 盐分较多 ， 常吃不利于稳定血压 ， 对胃也不好 。
3、隔夜菜
虽然不是说所有的东西都不能吃 ， 但长时间放置之后 ， 口感会更咸 ， 其中的营养还会流失 ， 早餐经常吃也是不好的 ， 建议大家少吃 。尤其是隔夜的绿叶蔬菜、蛋、鱼这几类食物 ， 建议大家还是少吃隔夜的好 。
综上所述 ， 大米粥是我们平时常吃的一种早餐 ， 但它的营养太单一 ， 升糖指数也比较高 ， 所以不建议大家经常作为早餐吃 ， 长期吃也不养胃 ， 错误观念大家要抛弃 。此外 ， 以上提到的3种早餐 ， 常吃也不利于健康 ， 提醒大家同样要注意 ， 不管是大人还是小孩都要注意 ， 看完后不妨告诉家里人 ， 尤其是老人 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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