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一、急速戒烟的危害
危害一：
长期吸烟的人 ， 身体机能处于一种病态的平衡下 ， 突然戒烟 ， 会打破这种平衡 ， 使人的身体机能无法适应 ， 因而产生各种不适 ， 就像病人突然停药 ， 后果是身体机能紊乱 ， 出现各种戒烟性疾病 ， 等于慢性自"杀" 。
危害二：
   戒烟最难摆脱社会环境的影响 ， 吸烟能促进人际交流 ， 缓解压力 。急速戒烟会导致你的人际关系变坏 ， 压力无法排解 ， 脱离原有生活轨道 ， 最终导致抑郁 。
危害三:
    强制性的急速戒烟者：吸烟者中有95%以上的人会成瘾 ， 烟中含有尼古丁具有一定的成瘾性 ， 在形成烟瘾的人和血液中尼古丁是维持一定水平的 ， 如果达不到这一水平 ， 人的身体会感到不舒服 ， 由于尼古丁具有精神活性和强化性 ， 会刺激中枢神经系统促使吸烟者重复使用尼古丁而不能自拔 ， 在此便会产生一系列生理和心理反应 ， 如烦躁不安、咳嗽、肌肉有刺痛感等 。
二、正确戒烟方式有哪些
1.撇清关系法
戒烟总是戒不断?也许你没把家里的香烟 ， 打火机 ， 烟灰缸等器具清理干净!下定决心戒烟后 ， 首先应向亲朋戚友们通告 ， 摒弃所有与香烟相关的烟灰缸 ， 打火机等器具 ， 扔掉或收起来 ， 以免戒烟过程中受刺激诱惑 。
当然 ， 把以往的衣物做一次“大清洁” ， 洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法 ， 而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助 。
2.转移注意力法
运动
戒烟是一个漫长又痛苦的过程 ， 什么情况下人们会产生吸烟的想法呢?答案是无聊时 ， 心情郁闷的时候 。所以空暇的时间可以参加一些户外的体育锻炼 ， 借助其他的运动来转移吸烟的注意力 。
口香糖
吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的 ， 这时可以适当买一些口香糖等物品 ， 想吸烟了就嚼两颗 。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了 ， 吸烟的想法自然也会消失 。
牙签
牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了 ， 嘴巴 ， 手难免会不适应 。下意识想叼根烟是无可厚非的 ， 往嘴巴里叼根牙签 ， 手里塞点其他东西试试 。虽说嘴上叼牙签不太雅观 ， 但总比叼着烟强吧?
3.逐渐递减法
或许有人会说：“小编你倒是说得容易 ， 十几年 ， 甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒?”烟瘾难戒?若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了 ， 的确是难断 。
这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟 ， 从刚开始的每天吸2~3包香烟 ， 再到每天1根甚至不抽烟的时候 。可以为自己制定一个合理的目标 ， 更改每日的抽烟量 ， 并且是遵循逐渐减少的一个原则 。
三、吸烟最易犯的两个错误
误区之一：清晨一支烟 ， 精神好一天
这是一些“老烟枪”的自我感觉 ， 他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟 ， 还美其名曰“早烟提神” 。如果清晨不吸一支烟 ， 就无所适从 ， 甚至总觉得少做了一件事似的 。

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