给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门 。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上“再确认”也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以“再归因”也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了 。
（三） 纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助 。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心 。记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么 。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励 。
只记录成功的经验，而不纪录失败的经验 。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助 。
步骤四：再评价
前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上 。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意力”的步骤 。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和 。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力” 。在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动 。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低 。
强迫症的患者必须努力地处置强迫症状 。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止 。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档 。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为 。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变 。
再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞 。有两个重点：第一、有心理准备：就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓 。第二、接受它：当有强迫症状时，不要浪费力气自责 。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它 。不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次 。你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法 。拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你 。靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作 。你同时可以做再评价的工作 。当强迫症发生时，你已经做好心理准备了 。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它 。你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上 。”下一步就是"接受"强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关 。避免所有负面的、批评的想法，例如：“有这种强迫想法的人，是多糟糕，……”
四、强迫症西医治疗
（一）心理治疗
般病情较轻的强迫症患者可以只使用心理疗法，病情较重的强迫症患者使用解释性的心理治疗和药物治疗相结合的方法，可以获得比较好的疗效 。
（二）药物治疗

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