（3）避免晚餐过量：晚间人的基础代谢低 ， 食物容易消化和吸收；同时 ， 晚上活动量少 ， 能量消耗少 ， 进食过量 ， 可转化成脂肪 。
（4）忌不限制总热量：一般的成年人 ， 每日摄入1200-1500千卡的热量已足够（体力劳动者可多些） 。
（5）不可盲目节食：长期限制饮食 ， 体内缺糖 ， 葡萄糖变成α-磷酸甘油不足 。使肝脏和脂肪中的α-磷酸甘油下降 ， 导致甘油三酯合成减少 ， 血中含量也降低 ， 长久会造成严重营养不良 。

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